کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: جلوگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی

نکته سلامتی: جلوگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی
06 آبان
09:15 1394
برای هر کسی که ورزش می کند خصوصا افراد ورزشکار، رگ به رگ شدن و کشیدگی امری طبیعی و بخشی از بازی محسوب می شود. برای کمک به عدم ایجاد جراحات در این بافت های نرم، کوی دانش چند توصیه برای شما دارد، با ما همراه شوید...

 

- مطمئن باشید لباس و کفش راحت و مناسبی دارید.

- از پوشش محافظ هنگام ورزش استفاده کنید.

- رژیم ورزشی متعادلی داشته و انواع متفاوت این فعالیت ها را با هم یکی کنید.

- همیشه قبل از انجام یک ورزش شدید خود را گرم کنید و پس از آن نیز بدن خود را خنک کنید.

- قبل و بعد از انجام حرکات ورزشی و همچنین هنگام انجام این حرکات مقدار زیادی آب بنوشید.

- هر روز حداقل 30 دقیقه از وقت خود صرف ورزش کنید، اما چنانچه خسته یا مجروح هستید، آن روز را ورزش نکنید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
نکات تندرستی: از کارهای زیر قبل از خوابیدن اجتناب کنید

نکات تندرستی: از کارهای زیر قبل از خوابیدن اجتناب کنید

اگر خواب کافی ندارید ممکن است به خاطر فعالیت هایی باشد که قبل از خوابیدن انجام می دهید.

مطالعه متن کامل
عرضه نسخه اسپرینتِ Samsung Galaxy Note Edge در (FCC) کمیسیون مخابرات فدرال

عرضه نسخه اسپرینتِ Samsung Galaxy Note Edge در (FCC) کمیسیون مخابرات فدرال

Samsung Galaxy Note Edge، برای AT&T وT-Mobile (دو تا از شناخته شده ترین شرکت های مخابراتی در ایالات متحده) نسخه های مخصوصی ارائه می دهد. اواخر هفته گذشته، نسخه Sprint این گوشی نیز به عنوان نمونه عرضه شد. Galaxy Note Edge سامسونگ، صفحه نمایشی با قابلیت خم شدن دارد و متشکل از لایه نازکی از شیشه است که می توان برای انجام کنترل های مجازی، رویت اعلان ها، اخبار، اطلاع از قیمت سهام و نتایج ورزشی از آن استفاده کرد.

مطالعه متن کامل
کاربن بلک (Carbon Black) یکی از محشرترین ویلچرهای جهان است

کاربن بلک (Carbon Black) یکی از محشرترین ویلچرهای جهان است

از زمانی که اندرو اسلورانس در سن14 سالگی دچار شکستکی در ناحیه کمر شد، همواره به این فکر می کرد که ویلچری را از نو طراحی کند. حالا بعد از بیش از سی سالی که از جراحی کمرش می گذرد، این ژورنالست سابق که اکنون بدل به کارآفرین شده، بالاخره طرحی را که همیشه مدنظرش بود عملی کرده است. کربن بلکی که اسلورانس طراحی کرده، شیک و مینی مالیستی است و بنا دارد تا به کاربران ویلچر وسیله ای شیک و کارآمد را برای حرکت و جابه جا شدن به این طرف و آن طرف هدیه کند.

مطالعه متن کامل
مطالعات حاکی از پیچیدگی شگفت انگیز بافت های شناختی در کودکان مبتلا به صرع می باشد

مطالعات حاکی از پیچیدگی شگفت انگیز بافت های شناختی در کودکان مبتلا به صرع می باشد

کودکان مبتلا به صرع در قیاس با سایر همتایان سالم خود با چالش های چندگانه ای مواجه هستند که از آنجمله می توان به خطر بیشتر «نقصان شناختی» اشاره داشت. سه مطالعه ای که در همین راستا انجام شده و در شصت ونهمین گردهمایی سالیانه جامعه صرع آمریکا (AES) ارائه شدند، زیربنای پیچیده رشد شناختی را در کودکان یاد شده مورد بررسی قرار داده است و نیاز به ارزیابی های هوشمندانه تر و مداخلات هدفمند را برای رفع مشکل این کودکان خاطر نشان می سازند.

مطالعه متن کامل
چگونگی نصب  Appstore ِ آمازون روی دستگاه اندروید و دریافت روزانه و رایگان برنامه‌ها

چگونگی نصب Appstore ِ آمازون روی دستگاه اندروید و دریافت روزانه و رایگان برنامه‌ها

اغلب شما می‌دانید که اندروید، یک سیستم عامل متن باز است و ساخت اپ هایش رایگان است. آنچه برخی از شما ممکن است ندانید این است که بخش تعریف خدمات و برنامه‌ها از جمله Play Store گوگل پولی شده است و فهرست بلندی از الزامات وجود دارد که تولیدکنندگان باید به آن وفادار باشند. به همین علت است که غیر از آمازون، تعداد کمی از سازندگان به مستقل شدن از Google و سرمایه‌گذاری روی خود فکر می‌کنند.

مطالعه متن کامل