کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: جلوگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی

نکته سلامتی: جلوگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی
06 آبان
09:15 1394
برای هر کسی که ورزش می کند خصوصا افراد ورزشکار، رگ به رگ شدن و کشیدگی امری طبیعی و بخشی از بازی محسوب می شود. برای کمک به عدم ایجاد جراحات در این بافت های نرم، کوی دانش چند توصیه برای شما دارد، با ما همراه شوید...

 

- مطمئن باشید لباس و کفش راحت و مناسبی دارید.

- از پوشش محافظ هنگام ورزش استفاده کنید.

- رژیم ورزشی متعادلی داشته و انواع متفاوت این فعالیت ها را با هم یکی کنید.

- همیشه قبل از انجام یک ورزش شدید خود را گرم کنید و پس از آن نیز بدن خود را خنک کنید.

- قبل و بعد از انجام حرکات ورزشی و همچنین هنگام انجام این حرکات مقدار زیادی آب بنوشید.

- هر روز حداقل 30 دقیقه از وقت خود صرف ورزش کنید، اما چنانچه خسته یا مجروح هستید، آن روز را ورزش نکنید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
فکر ما با چه سرعتی حرکت می کند؟

فکر ما با چه سرعتی حرکت می کند؟

ما همواره درباره سرعت اشیاء گوناگون پرسش می کنیم. با دقتی فراتر، دانشمندان سرعت های گوناگونی را اندازه گیری کرده اند: سرعت نور، سرعت صوت، سرعت گردش زمین به دور خورشید، سرعت بال زدن مرغ مگس خوار، سرعت میانگین برای جابجایی قاره ها... همه این مقادیر به خوبی مشخص شده اند ولی آیا درباره سرعت حرکت فکر هم به همین گونه است؟ این پرسشی چالش برانگیز است که پاسخگویی به آن آسان نیست ولی ما می توانیم شمّه ای را در این باره بیان کنیم.

مطالعه متن کامل
ماهواره لیزری ناسا، از جنگل های کره زمین، نقشه سه بعدی تهیه می‌کند.

ماهواره لیزری ناسا، از جنگل های کره زمین، نقشه سه بعدی تهیه می‌کند.

در حال حاضر ناسا، ماهواره های لیزری را برای ایستگاه فضایی بین المللی، ارتقا می‌دهد، این ایستگاه جنگلهای زمین را به صورت سه بعدی مورد مطالعه قرار می‌دهد. ایده پشت نقشه کشی سه بعدی برای پر کردن خلا های اطلاعاتی، درباره نقش جنگلها در چرخه کربن زمین، شکل گرفت.

مطالعه متن کامل
 با استفاده از Crumbles، پیام متنی را تبدیل به پیام ویدئویی کنید.

با استفاده از Crumbles، پیام متنی را تبدیل به پیام ویدئویی کنید.

این برنامه اعتیاد آور وب، جملات شما را تبدیل به قطعاتی از فیلم ها یا برنامه های تلویزیونی معروف می کند.

مطالعه متن کامل
کشفیات سیستم ایمنی می تواند منجر به تولید واکسن آنفلوانزای جهانیِ همه کاره شود.

کشفیات سیستم ایمنی می تواند منجر به تولید واکسن آنفلوانزای جهانیِ همه کاره شود.

یک تیم تحقیقاتی بین المللی ادعا می کند که به یک کشف جدید نایل شده است و آن اینست که چگونه سلول های ایمنی بدنِ انسان انواع آنفلوانراهای قبلی را به یاد می آورند. این کشف می تواند زمینه را برای ساخت یک واکسن آنفلوانزای جهانی فراهم می کند تا مردم را تا آخر عمر در مقابل تمام انواع این بیماری مسری ایمن کند.

مطالعه متن کامل
برنزه کردن به پوست آسیب می رساند

برنزه کردن به پوست آسیب می رساند

یک متخصص امراض پوستی بیان کرد عادت به برنزه کردن نشانه خطر است.

مطالعه متن کامل