کوی دانش - kooy

نکته‌ سلامتی: خوراکیِ مناسبی برای زمان خواب خود انتخاب کنید.

نکته‌ سلامتی: خوراکیِ مناسبی برای زمان خواب خود انتخاب کنید.
08 مهر
20:15 1394
به خواب‌رفتن با شکمی که غار و غور می‌کند کار آسانی نیست، بنابراین داشتنِ احساس سیری در زمانِ خواب اهمیت دارد.

کوی دانش این خوراکی ها را برای زمان خواب پیشنهاد می‌دهد:

- یک مشت بادام به همراه نصفِ موز و تعدادی گیلاس که حاوی هورمونِ ملاتونین هستند و خواب‌آور می‌باشند.

- بیسکوییت‌های گندمی (بهتر است انواع سبوسدار انتخاب شود) و کره بادام‌زمینی که حاویِ کربوهیدرات‌های پیچیده، تریپتوفان و آمینو‌اسید‌های خواب‌آور هستند.

- شیر گرم که حاوی کلسیم، منیزیم و تریپتوفان است.

- یک لیوان چای گیاهیِ بدونِ کافئین و جنسینگ. جنسینگ می‌تواند به عنوان محرک عمل کند.

- یک کاسه‌ی کوچک از غلات سبوس‌دار یا بلغور جو دوسر به همراه شیر. این خوراکی حاویِ منیزیم، کربوهیدارت‌ها، کلسیم و ملاتونین است.

- نیمی از یک ساندویچ بوقلمون به همراه نان گندمی که منبع کاملی از تریپتوفان است.‌

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
پرورش گیاهان الکترونیکی توسط محققان دانشگاه لینکوپینگ

پرورش گیاهان الکترونیکی توسط محققان دانشگاه لینکوپینگ

محققان دانشگاه لینکوپینگ سوئد مدارهای دیجیتال و آنالوگی را داخل گیاهان زنده تعبیه کرده اند. این گروه از محققانِ الکترونیک ارگانیک یا LOE، تحت هدایت استاد مگنوس برگرن از سیستم عروقی گلهای رز زنده برای ساخت اجزای کلیدی مدارهای الکترونیکی استفاده کرده اند.

مطالعه متن کامل
کشف جدید در زمینه روش کشت نانوربان های گرافنی که منجر به ساخت ابزارهای الکترونیکی سریع تر و کارآمدتر خواهد شد

کشف جدید در زمینه روش کشت نانوربان های گرافنی که منجر به ساخت ابزارهای الکترونیکی سریع تر و کارآمدتر خواهد شد

گرافن ماده ای است با ضخامتی به اندازه یک اتم که خصوصیات بسیار شگفت انگیزی دارد و از جمله امیدهای محققان برای تولید نسل بعدی ابزارهای الکترونیکی بسیار سریع تر وکم مصرف تر به شمار می رود. با این حال دانشمندان در زمینه ی تولید این ماده به صورت نوارهای فوق نازک که اصطلاحا نانوربان های گرافنی خوانده می شود با مشکلات زیادی روبرو شده اند. از این نانوربان ها می شود در ابزارهای الکترونیکی نیمه رسانای عملکرد بالا استفاده نمود.

مطالعه متن کامل
آجرهای بازیافت شده از جنس ته سیگار مصرف انرژی را تا 58% کاهش می دهد

آجرهای بازیافت شده از جنس ته سیگار مصرف انرژی را تا 58% کاهش می دهد

همه ما با صحنه ناخوشایند مصرف سیگار توسط شهروندانی که به بهانه رهایی از استرس و فشار زندگی صورت می گیرد و سپس دور انداختن ته سیگارها در خیابان آشنا هستیم. همین عمل به ظاهر ساده را اگر در مقیاس جهانی در نظر بگیرید به تعداد میلیاردها بار تکرار شده و نتیجه اش 1.2 تن تریلیارد زباله ته سیگار است. این زباله کاملاً ارگانیک هم نیست و هنگامی که با محصولات گیاهی ترکیب می شود فلزات سنگینی را تولید می نماید که خاک و آب را آلوده می سازند. حتی محبوبیت روز افزون سیگار برقی نیز برای مقابله با افزایش سریع زباله ته سیگارها که بنابر پیش بینی ها تا سال 2025 به اندازه 50 درصد رشد خواهد داشت کافی نیست. دکتر عباس مهاجرانی که مهندسی در دانشگاه RMIT ملبورن می باشد با الهام گرفتن از سیمانی که تعداد زیادی ته سیگار روی آن ریخته می شود طرحی را برای بازاستفاده زباله یاد شده و بدل ساختنش به آجر جهت ساختمان سازی پیشنهاد داده است.

مطالعه متن کامل
markus schietsch architekten  و پوشاندن پناهگاه فیل های زوریخ با سقف هندسی چوبی

markus schietsch architekten و پوشاندن پناهگاه فیل های زوریخ با سقف هندسی چوبی

پارک فیل های کائنگ کراچن که در محل باغ وحش زوریخ قرار دارد به تازگی توسط markus schietsch architekten ساخته شده است. این پناهگاه که سقف چوبی فرم آزاد و انحناداری بر فراز آن قرار داده شده است، شکلی ارگانیک داشته و به تطابق بسیار خوبی با جنگل اطراف دارد، همچنین همانند سقفی گنبدی عمل کرده، نور را به داخل فضا راه داده و به این ترتیب فضاهای متضاد و بازی نور و سایه را ایجاد می نماید

مطالعه متن کامل
آموزش نصب ویندوز بر روی کروم بوک

آموزش نصب ویندوز بر روی کروم بوک

سیستم عامل کروم یک سیستم عامل سبک است و یکی از دلایلی که به خوبی کار می کند این است که برای اجرا در کروم بوک های تقریبا مجهز طراحی شده است. اگر می خواهید قابلیت های لپ تاپ جدید خود را به مرحله جدیدی ببرید و لینوکس برای شما مناسب نیست، می توانید نصب ویندوز را امتحان کنید. برای برخی کاربران این کار می تواند راه کاری برای اجرای برخی بازها و نرم افزارهای ویندوزی باشد.

مطالعه متن کامل