کوی دانش - kooy

نکته‌ سلامتی: خوراکیِ مناسبی برای زمان خواب خود انتخاب کنید.

نکته‌ سلامتی: خوراکیِ مناسبی برای زمان خواب خود انتخاب کنید.
08 مهر
20:15 1394
به خواب‌رفتن با شکمی که غار و غور می‌کند کار آسانی نیست، بنابراین داشتنِ احساس سیری در زمانِ خواب اهمیت دارد.

کوی دانش این خوراکی ها را برای زمان خواب پیشنهاد می‌دهد:

- یک مشت بادام به همراه نصفِ موز و تعدادی گیلاس که حاوی هورمونِ ملاتونین هستند و خواب‌آور می‌باشند.

- بیسکوییت‌های گندمی (بهتر است انواع سبوسدار انتخاب شود) و کره بادام‌زمینی که حاویِ کربوهیدرات‌های پیچیده، تریپتوفان و آمینو‌اسید‌های خواب‌آور هستند.

- شیر گرم که حاوی کلسیم، منیزیم و تریپتوفان است.

- یک لیوان چای گیاهیِ بدونِ کافئین و جنسینگ. جنسینگ می‌تواند به عنوان محرک عمل کند.

- یک کاسه‌ی کوچک از غلات سبوس‌دار یا بلغور جو دوسر به همراه شیر. این خوراکی حاویِ منیزیم، کربوهیدارت‌ها، کلسیم و ملاتونین است.

- نیمی از یک ساندویچ بوقلمون به همراه نان گندمی که منبع کاملی از تریپتوفان است.‌

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
دی اکسید کربن امروز، بتن فردا

دی اکسید کربن امروز، بتن فردا

به موازت افزایش ادامه دار انتشار گاز کربن و گرم شدن سیاره زمین، نیازمند پیدا کردن روش هایی برای کاهش این گاز هستیم. یکی از تدبیرهایی که به همین منظور ارائه شده جداسازی کربن در منبع تولیدش است، اما با این وجود هنوز مشکل ذخیره سازی تمام کربنی که از اتمسفر جمع آوری می شود وجود دارد.

مطالعه متن کامل
محاسبه قدرت فک های استگوزاروس

محاسبه قدرت فک های استگوزاروس

استگوزاروس یکی از متمایزترین دایناسور های زره دار بود.این جانور در امتداد پشتش دو ردیف ورقه داشت. این ورقه ها یا پوشیده از شاخ بودند و برای دفاع استفاده می شدند و یا رویشان پوست بود و جانور را گرم نگه می داشتند؛ هنوز معلوم نیست کدام نظریه درست است.

مطالعه متن کامل
گوشی هوشمند Archos Diamond S مجهز به یک نمایشگر Super AMOLED

گوشی هوشمند Archos Diamond S مجهز به یک نمایشگر Super AMOLED

درحالیکه اکثر گوشی های هوشمند با نمایشگرهای AMOLED موجود در بازار از شرکت سامسونگ هستند، کم کم شاهد حضور گوشی های هوشمند غیر سامسونگی با چنین نمایشگرهایی هستیم. Archos Diamond S آخرین مدل از این گوشیهاست که روز گذشته با نمایشگر AMOLED معرفی شد.

مطالعه متن کامل
کاوشگر پروژه "رزتا" روی سیاره دنباله دار در سایه فرو رفته و نیاز به انرژی خورشیدی دارد.

کاوشگر پروژه "رزتا" روی سیاره دنباله دار در سایه فرو رفته و نیاز به انرژی خورشیدی دارد.

فرود آمدن کاوشگر "Philae" روی سیاره دنباله دار"67p /Churyumov-Gerasimenko" پس از ده سال فضانوردی، موفقیت بسیار چشمگیری در تاریخ علوم فضایی است. سازمان فضایی اتحادیه اروپا ( ESA) انتظار داشت که کاوشگر Philae انرژی خود را از خورشید تامین کند تا تجهیزات فنی و علمی خود را دوباره شارژ نماید، متاسفانه در حال حاضر کاوشگر فیله در بدترین مکان ممکن فرود آمده، در سایه، مکانی که حدس زده می شود خورشید تنها 3 ساعت در روز دیده شود.

مطالعه متن کامل
میکروسکوپی جدید برای سیستم‌های نانو

میکروسکوپی جدید برای سیستم‌های نانو

پژوهشگران می‌تواند از خواص نوریِ نانوذرات‌های منفرد با استفاده از این میکروسکوپ جدید تصویربرداری کنند.

مطالعه متن کامل