کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
هنر آبی: شکوفایی فیتوپلانکتون ها اقیانوس را تبدیل به تابلویی هنری می کند

هنر آبی: شکوفایی فیتوپلانکتون ها اقیانوس را تبدیل به تابلویی هنری می کند

در نگاه اول این تصویر مانند یک تابلوی نقاشی به نظر می رسد که بدست وینسنت ون گوگ کشیده شده باشد، اما در اصل توده رنگ های چرخانی که مشاهده می شود یک تصویر ماهواره ای است که شکوفایی عظیم فیتوپلانکتون ها یا همان گیاهان دریایی میکروسکوپی را در آبهای اقیانوس اطلس شمالی به تصویر می کشد

مطالعه متن کامل
انقراض بزرگ "کاپیتانین" به لیست انقراض های بزرگ زمین افزوده شد.

انقراض بزرگ "کاپیتانین" به لیست انقراض های بزرگ زمین افزوده شد.

از زمان شکوفایی حیات [1] کامبرین، زیست بوم های زمین، متحمل انقراض های بزرگ زیادی شده اند. در میان این انقراض های بزرگ، انقراض "بزرگ پنجم" مهم ترین آن ها بوده است. بیست سال پیش، دیرینه شناسان، انقراض بزرگ ششم را در انتهای پرمین (262 میلیون سال پیش) در چین شناسایی کردند. در انتهای پرمین، دیرینه شناسان بقایای "نابودی بزرگ" زمین را از هم تفکیک کردند. با این وجود انقراض کاپیتانین، تنها در مناطق استوایی شناخته شده و توافقی برای اعلام آن به عنوان "واقعه جهانی" صورت نگرفته است.

مطالعه متن کامل
کابل USB خود را بدون نیاز به آداپتور به پریز وصل کنید

کابل USB خود را بدون نیاز به آداپتور به پریز وصل کنید

با این پریز جدید، باتری دستگاه های خود را راحت تر از همیشه شارژ کنید. معمولاً هنگامی که آداپتور گوشی تان را در اختیار ندارید، مجبورید آن را از طریق پورت USB کامپیوترتان شارژ کنید. اما با پریز جدید SnapPower تنها با در اختیار داشتن کابل می توانید گوشی تان را شارژ کنید.

مطالعه متن کامل
10 غذایی که پیش از خواب نمی بایست میل کرد

10 غذایی که پیش از خواب نمی بایست میل کرد

توجه به خواب باعث نشاط و شادابی در صبح روز بعد می شود. در این میان تغذیه پیش از خواب و آخرین مواد غذایی که تا سه ساعت قبل از خواب مصرف می شود بر کیفیت خواب، شادابی صبح روز بعد و سلامت بدن کاملا تاثیرگذار است. توجه بیش از حد به وعده شام بجای وعده های ناهار و صبحانه یکی از مشکلات جوامع صنعتی و رو به رشد می باشد. با کوی دانش همراه شوید تا 10 غذا ویا محصول غذایی را به شما معرفی کنیم که هرگز نمی بایست پیش از خواب مصرف کرد.

مطالعه متن کامل
ویدئو: مشاهده "گستره یخی" پلوتون در پس زمینه ای غرق نور

ویدئو: مشاهده "گستره یخی" پلوتون در پس زمینه ای غرق نور

ضبط ویدئو از کوهستان ها و یخچال های عریض یخ نیتروژنی پلوتون

مطالعه متن کامل