کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
آهنرباهای خنثی، مواد کوانتومی هستند: آزمایشات جدید دلیل این خنثی بودن را آشکار می کنند

آهنرباهای خنثی، مواد کوانتومی هستند: آزمایشات جدید دلیل این خنثی بودن را آشکار می کنند

مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه پرینستون انجام شد، رفتار غیر محتمل دسته ای از مواد که "آهنرباهای خنثی" نام دارند را آشکار ساخت. در این مطالعه، موضوعی که مدت ها در مورد ماهیت این مواد کوانتومی مطرح بود، مورد بررسی قرار گرفت.

مطالعه متن کامل
پوشش مصنوعی در پاسخ به فشارکم تغییر رنگ می دهد.

پوشش مصنوعی در پاسخ به فشارکم تغییر رنگ می دهد.

ماده‌ای نازک و انعطاف‌پذیر از جنسی سوسمار مانند توسط مهندسین در دانشگاه کالیفرنیا، بِرکِلی تولید شده‌ که هنگام کشیده یا خم شدن حتی به میزان کم، تغییر رنگ می‌دهد. از این ماده می توان در انواع پوشش ها، سنسورهای فرسودگی و تکنولوژی‌های صفحات نمایشگر استفاده کرد. قابلیت تغییر رنگ این ماده که کاملا قابل محاسبه است بدلیل وجود ردیف‌های شیارهایی است که روی فیلم سیلیکونی هزار بار نازک تر از موی انسان می باشد.

مطالعه متن کامل
8 قاب زیبای حرفه ای و دست ساز  جهت آیفون 6

8 قاب زیبای حرفه ای و دست ساز جهت آیفون 6

جای هیچ بحثی نیست که آیفون از جمله گوشی های هوشمند محشر دوران به شمار می رود. همانگونه که میلیون ها کاربر این گوشی در سرتاسر جهان تصدیق می کنند، آیفون یک گوشی سریع و پرقدرت می باشد. از این گذشته این گوشی را باید از جمله انتخاب های پرطرفدار در میان کاربران گوشی های هوشمند نیز دانست. به بیان دیگر آیفون همه جا هست. مطمئنا همین مسئله باعث می شود صاحبان این تلفن جالب دنبال راه هایی برای متمایز ساختن خود از سایر کاربران بوده و دوست داشته باشند ارزشمندترین آیفون را در اختیار بگیرند. خب به این منظور راه حلی را خدمت شما پیشنهاد می دهیم. در این مطلب تصاویری از ناب ترین و زیباترین قاب های حرفه ای و دست ساز آیفون را ارائه می کنیم . بعد از ساعت ها جستجو در میان موتور جستجوی گوگل فهرستی را برای خوانندگان تهیه کرده ایم که مطمئنا نمی توانید از آن صرف نظر کنید، این فهرست شامل قاب های حرفه ای و دست ساز می شود. بفرمایید تماشا!

مطالعه متن کامل
باتری های هوشمند می توانند زمان انفجار خودشان را به شما اطلاع بدهند

باتری های هوشمند می توانند زمان انفجار خودشان را به شما اطلاع بدهند

هنوز راه بسیاری تا ارتقای ظرفیت باتری گوشی های همراه مانده، اما پیشرفت هایی هم در این زمینه انجام شده است. امروزه دیدن باتری لیتیم-یون 3000mAh در گوشی های هوشمند مطلب رایجی است، اما باید دانست که در این باتری ها، قدرت بسیار زیادی داخل قطعه ای در ابعاد جیبی از جنس پلاستیک و شیشه قرار داده شده است. اگر چیزی خلاف روال عادی خود پیش برود، همین باتری های کوچک می توانند بدل به بمب آتشین ریزه میزه ای شود. اینکه جلوی منفجرشدن باتری ها را بگیریم کار مشکلیست، اما چند دانشمند موفق شده اند تا با ابداع باتری هوشمند، کاری کنند تا باطری قبل از منفجر شدن هشدارهایی را به شما بدهد.

مطالعه متن کامل
هواوی رسماً تبلت MediaPad M2 را معرفی کرد

هواوی رسماً تبلت MediaPad M2 را معرفی کرد

امروز در کنفرانس آکادمی بین‌المللی هنر در پکن، هواوی بی سروصدا تبلت MediaPad M2 را معرفی کرد که یک بروزرسانی قابل توجه از Huawei MediaPad M1 به شمار می‌رود. این شرکت سال پیش آن را معرفی نمود.

مطالعه متن کامل