کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ترافوگیا از طرحی جدید برای ماشین پرنده بدون راننده TF-X خود پرده برداری نمود

ترافوگیا از طرحی جدید برای ماشین پرنده بدون راننده TF-X خود پرده برداری نمود

موتور اصلی 300 اسب بخار TF-X در حالت کروز، نیروی شتاب را فراهم کرده و ماشین پرنده را شارژ می نماید. ترافوگیا نیز یکی از سازندگان اتومبیل است که آخرین طرح جدید خود را تحت عنوان TF-X رونمایی کرده است. TF-X یک ماشین پرنده بدون راننده است که در سال 2013 خبر ساخت آن اعلام شد. طرح بروزرسانی شده، شکل بدنه کشیده تر را نشان می دهد. مدلی با ابعاد یک دهم ماشین اصلی در تونل بادی در ام آی تی تست می شود.

مطالعه متن کامل
کوچکترین دریل ساخته شده دنیا به وسیله چاپگر سه بعدی

کوچکترین دریل ساخته شده دنیا به وسیله چاپگر سه بعدی

چه این اثر یک اثر مینیاتوری یا یک اثر دکوری باشد، ساخت چنین ابزاری در این اندازه بسیار مشکل است. با کمک جادوی جدید چاپگرهای سه بعدی، یک مرد نیوزیلندی توانسته تا کوچکترین و شایسته ترین دریل بیسیم دنیا را بسازد.

مطالعه متن کامل
ذخیره قنات رم باستان مشخص شد

ذخیره قنات رم باستان مشخص شد

مطالعه جدید ذخایر سنگ آهک قنات Anio Novus در رم به پژوهشگران در دستیابی به تخمین واقعی سرعت جریان این قنات کمک کرد. با ارزیابی ذخایر سنگ آهکی (تراورتن) که در نتیجه جریان آب این قنات تشکیل شده اند، پژوهشگران توانستند سرعت جریانی برابر با 0.4 ± 1.4 متر مکعب بر ثانیه بدست آورند.

مطالعه متن کامل
 مایکروسافت و ارائه قابلیت کنترل حرکات در گوشی های لومیا

مایکروسافت و ارائه قابلیت کنترل حرکات در گوشی های لومیا

مایکروسافت با انتشار اپی جدید، دست به عرضه قابلیت استفاده از کنترل حرکات برای ابزارهای مجهز به ویندوز فون خود زده است. اپ "Gestures"که درحال حاضر نسخه آزمایشی آن موجود می باشد، به کاربران امکان می دهد تا بدون نیاز به لمس کردن صفحه گوشی شان، عملیات های مربوط به تماس تلفنی شان را انجام بدهند. اولین نسخه منتشره از این اپ که هم اکنون قابل دانلود است، کاربران را قادر به کنترل تماس ها و سایلنت کردن گوشی از طریق انجام حرکات طبیعی می سازد. در این حالت، پاسخ دادن به تماس دریافتی صرفا با برداشتن گوشی انجام خواهد شد و برای ساکت کردن صدای زنگ تماس نیز کافیست افراد گوشی را پشت و رو کنند.

مطالعه متن کامل
برگشت زمان با کنترل برهمکنش مغناطیسی

برگشت زمان با کنترل برهمکنش مغناطیسی

در بیشتر مواد، مشخصه مغناطیسی ماکروسکوپی زمانی ظاهر می شود که مگنت های کوچک میکروسکوپی در سرتاسر جامد با یک الگوی ثابت تراز شوند.

مطالعه متن کامل