کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
دانشمندان و کشف  مکانیسم تالیدومید

دانشمندان و کشف مکانیسم تالیدومید

تالیدومید یا (Contergan) که در دهه 1950از آن به عنوان دارویی آرام بخش برای خانم های باردار استفاده می شد، منتهی به تولد تعداد زیادی نوزاد با ناهنجاری های جدی گشت. تاکنون دلایل مربوط به اثرات فاجعه بار این دارو بر روی نوزدان متولد شده نامشخص مانده بود. محققان به تازگی مکانیسم مولکولی تالیدومید را دریافته اند و یافته های مزبور تا حد زیادی با معالجات کنونی سرطان ارتباط دارد، زیرا مواد مربوطه اجزای تشکیل دهنده ضروری رژیم های معالجه سرطان مدرن هستند.

مطالعه متن کامل
باگ کوچک در iOS 8و iOS 8.0.2 و اجازه ورود سهل و آسان غریبه ها به آیفون

باگ کوچک در iOS 8و iOS 8.0.2 و اجازه ورود سهل و آسان غریبه ها به آیفون

ویدئویی درسایت یوتیوب منتشر شده است که در آن نقص ایمنی Touch IDو Passcode آیفون های دارای iOS 8و iOS 8.0.2 نشان داده می شود. این نقص ایمنی هنگامی فعال می شود که آیفونِ دارای هریک از نسخه های ذکر شده را به کامیپوتر یا خروجی دیگری متصل کنید و تنظیمات"Allow Hey Siri" فعال شود. درصورتی که همه چیز به ترتیب یاد شده صورت بگیرد، غریبه ها می توانند بدون مزاحمت به محتوای داخل آیفون شما دسترسی پیدا کنند.

مطالعه متن کامل
" Warblr" برنامه ای برای شنیدن صدای دلنشین پرندگان بالای سرتان

" Warblr" برنامه ای برای شنیدن صدای دلنشین پرندگان بالای سرتان

تکنولوژی امروزه چه ‌ها که نمی کند! مثلاً برنامه جدیدی به نام «Warblr» مانند «GPS» روی گوشی همراه شما نصب می شود تا از صدای پرندگان مهاجر بالای سرتان لذت ببرید. این برنامه جالب پس از اینکه فهمید شما کجا هستید، مثلاً در هر کجای ایران که باشید به شما می گوید که در حال حاضر درآن منطقه چه پرنده هایی بالای سرتان پرواز می کنند و سپس درباره آن پرنده هر آنچه نمی دانید به شما می گوید وهمزمان صدای آن ها را برای شما پخش می کند به همین سادگی!

مطالعه متن کامل
مهر تایید بر صحت مدل رایج ساختار کهکشان راه شیری

مهر تایید بر صحت مدل رایج ساختار کهکشان راه شیری

نتایج حاصل از تکنیکی جدید که به منظور ترسیم ساختار کهکشان راه شیری ابداع شده است، ظاهرا مدل چهار بازوی مارپیچی کهکشان راه شیری را تایید می کند. تیمی از محققان از دانشگاه فدرال ریو گرانده دو سول برزیل از داده های جمع آوری شده توسط فضاپیمای میدانی عریض (Survey Explorer (WISE ناسا استفاده کرده و خوشه های ستاره ای را که در محیط غنی از منابع بازوهای گردشیِ کهکشان مزبور قرار دارد مکان یابی نمودند و سپس از این خوشه ها به عنوان نشانگرهایی برای تعقیب ساختار کهکشانِ میزبانِ سیاره زمین استفاده کردند.

مطالعه متن کامل
حیوانات هم دچار استرس می شوند

حیوانات هم دچار استرس می شوند

وضعیت اقتصادی، انتخابات و کلی مسائل دیگر حتی حیوانات را هم استرس زده می کند. در حقیقت وقتی انسان ها دچار استرس می شوند غالبا این حالت به حیوانات خانگی شان نیز منتقل می شود. به گفته جیمز مورسی دامپزشکی در دانشکده دامپزشکی دانشگاه کورنل در شهر نیویورک "سگ ها و گربه ها و همچنین پرنده ها به خوبی استرس صاحبان خود را می فهمند. به عنوان مثال، برای من یک طوطی آوردند که متعلق به خانمی دارای اختلالات تشنجی بود و این حیوان می توانست به خوبی زمان دچار شدن صاحبش به تشنج را پیش بینی کرده و به وی هشدار بدهد".

مطالعه متن کامل