کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ابرشکارچیان باستانی می توانستند ماموت های کوچک را از پا در بیاورند

ابرشکارچیان باستانی می توانستند ماموت های کوچک را از پا در بیاورند

زیست شناسان دریافته اند که دسته ای از گوشتخواران بزرگ همانند گربه دندان شمشیری (که در تصویر درحال نبرد با ماموت های کلمبیایی عظیم الجثه بر سر لاشه یک ماموت کوچک نشان داده شده) می توانسته اند انواع جوان ترِ بزرگترین گیاهخواران زمین را ازپا دربیاورند.

مطالعه متن کامل
ai.type. اپ صفحه کلیدیِ مناسب iOS 8

ai.type. اپ صفحه کلیدیِ مناسب iOS 8

ai.type اپ صفحه کلیدیِ شناخته شده ایست که موفق شده بیش از 20 میلیون کاربر روی آندروید برای خود دست و پاکند. همزمان با آغوش گشودن کاربران iOS 8 برای اپ های صفحه کلیدیِ Third Party، وقتش رسیده تا ai.type نیز به رقبای خودش در iConquest ملحق شود.

مطالعه متن کامل
گوشی هوشمند LG G4 Note به همراه دوربین سلفی فوق العاده و صفحه 3K

گوشی هوشمند LG G4 Note به همراه دوربین سلفی فوق العاده و صفحه 3K

ال جی قبل از ساخت G3، فبلت های بزرگ مربعی شکلی می ساخت. با اینکه اندازه 5.5 اینچی G3 مشابه یک فبلت بود ولی با تغییراتی از جمله باریکی صفحه نمایش و افزایش سطحِ صفحه نمایش نسبت به پنل و همچنین تغییر مکان دکمه پاور به یک گوشی هوشمند با اندازه مناسب تبدیل شد. حالا به نظر می رسد LG بر روی یک فبلت سنتی تر در حال کار است.

مطالعه متن کامل
چرا تصور ما در مورد کارایی پاور بانک ها اغلب اشتباه است؟

چرا تصور ما در مورد کارایی پاور بانک ها اغلب اشتباه است؟

شکی نیست که پاور بانک ها اختراع فوق العاده ای هستند. آن ها قابل حمل و ارزان بوده و برای زمانی که نیاز به شارژ باتری گوشی خود داریم، همیشه در جیب خود شارژِ ذخیره دارند. آن ها با طرح ها و اندازه های مختلف، بسته به نیاز مشتری موجود هستند. برخی کوچک و مناسب اندازه جیب بوده و در حدود 2000 الی3000 میلی آمپر ساعت شارژ در خود ذخیره دارند. در حالی که مابقی بزرگتر و در عین حال ظرفیت بیشتری داشته و حتی ده هزار میلی آمپر ساعت شارژ در باتری خود ذخیره می کنند. اگر میخواهید نسبت به نحوه کارکرد این گجت پرکاربرد اطلاعات کاملی داشته باشید با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
دستیابی به درهم تنیدگی کوانتومی ماکروسکوپی در درجه حرارت عادی

دستیابی به درهم تنیدگی کوانتومی ماکروسکوپی در درجه حرارت عادی

در فیزیک کوانتوم، خلق حالت درهم تنیدگی در ذرات بزرگتر و پیچیده تر از پروتون ها معمولا نیازمند درجه حرارتی نزدیک به صفر مطلق و استفاده از میدان های مغناطیسی بسیار قدرتمند دارد. حال دانشمندان شاغل در دانشگاه شیکاگو و لابراتوار ملی آرگون ادعای موفقیت در خلق چنین حالت درهم تنیدگی در درجه حرارت عادی روی چیپی نیمه هادی را مطرح ساخته اند، آنهم با استفاده از هسته اتمی و کاربرد میدان های مغناطیسی نسبتا کوچک. با کوی دانش همراه شوید تا این ادعا را بررسی کنیم

مطالعه متن کامل