کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
خاموش کردن ویروس: ابداع روشی برای بررسی مفصل عناصر کارکردی  RNA

خاموش کردن ویروس: ابداع روشی برای بررسی مفصل عناصر کارکردی RNA

دانشمندان دانشگاه Freie Universität در برلین و دانشگاه استراسبورگ (فرانسه) روش جدیدی را برای مطالعه کارکرد ریبونوکلئیک اسید یا آر ان اِی ابداع نموده اند که نتایج مفصل تری را در اختیار قرار می دهد، مقرون به صرفه تر بوده و کارکردن با آن هم نسبت به سایر روش ها ساده تر است. آر ان اِی کارکردی برای تقریبا تمام انواع سلول ها و روندهای سلولی، به عنوان مثال در چسباندن پروتئین ها به همدیگر و یا انجام روندهای کاتالیستی اهمیت دارد. تیم تحقیقاتی بین المللی متشکل از مکس فون کلیست، محقق بیوانفورماتیک یافته های بدیعی را بدست آورده اند که علاوه بر پیامدهای دیگر، می تواند مسیر توسعه معالجات برای جلوگیری از تکثیر ویروس های مضر را هموار سازد. مقاله تحقیقاتی تیم یادشده با عنوان " آزمایش نقشه برداری مداخله ای جهشی یا(MIME) جهت مطالعه ساختارRNA و کارکرد آن" در ژورنال نیچر متدز به چاپ رسیده است.

مطالعه متن کامل
تا 2050 اقیانوس قطبی شمال، یخ کمتر  و آب بیشتری دارد

تا 2050 اقیانوس قطبی شمال، یخ کمتر و آب بیشتری دارد

مطابق بررسی پژوهشگران دانشگاه بولدر کولورادو Boulder، تا سال 2050 بخش های وسیع تری از اقیانوس قطبی، که زمانی فقط تحت پوشش یخ بود. حداقل 60 روز در سال تبدیل به دریای آزاد خواهد شد.

مطالعه متن کامل
دانشمندان موفق به شناسایی و ترسیم نقشه پروتئینِ مسئول مکانیسم سنجش نور (سوییچ نور طبیعی) شدند

دانشمندان موفق به شناسایی و ترسیم نقشه پروتئینِ مسئول مکانیسم سنجش نور (سوییچ نور طبیعی) شدند

دانشمندان ام آی تی با همکاری همتایان خود در اسپانیا پروتئین سنجش نوری را شناسایی کرده و ترسیم نموده اند که از ویتامین ب 12 به منظور اجرای عملکردهای کلیدی از جمله تنظیم ژنی استفاده می کند.

مطالعه متن کامل
 owow instruments و ترکیب ذوق و سلیقه انسان با تولید موسیقی بوسیله کامپیوتر

owow instruments و ترکیب ذوق و سلیقه انسان با تولید موسیقی بوسیله کامپیوتر

که در اصل برگرفته از تز "صدا بر حسب شهود باطنی" پیتر ژان پیتر در آکادمی ایندهوون می باشد به پخش موسیقی نشأت گرفته ازحس و حال و طراحی کاربر می پردازد و ریتم ها و اصوات منحصر به فردی را برای تجربه موسیقیایی ایجاد می نماید. بدین منظور 5 سنسور مختلف این ابزار موسیقیایی توانایی تشخیص 5 حرکت مختلف انسان را دارد.

مطالعه متن کامل
مدیا تِک لبز (MediaTek Labs) و انتشار پلت فرم LinkIt برای هدف گیری آینده اینترنت اشیا و ابزارهای پوشیدنی

مدیا تِک لبز (MediaTek Labs) و انتشار پلت فرم LinkIt برای هدف گیری آینده اینترنت اشیا و ابزارهای پوشیدنی

طی چندسال گذشته شاهد عرضه ابزارهایی از سوی شرکت هایی همانند موتورولا، اپل، نِست و فیت بیت بوده ایم که نشان از قرار دادن بازار اینترنت اشیا (IoT) و ابزارهای پوشیدنی در دستورکارشان است. البته اگر انقلاب گوشی های هوشمند را به عنوان اشارتی بر این قبیل بازارها درنظر بگیریم، باید گفت که هم اکنون تنها در آغاز راه بازارهای نوین فن آوری هستیم. حتی اپل هم به این موضوع اعتراف ضمنی کرده است و پردازنده داخل Apple Watch خود را “S1” نامیده که به خوبی نشان از برنامه ریزی این شرکت برای بازبینی های آینده روی این ابزار دارد.

مطالعه متن کامل