کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
جت برقی لیلیوم و امکان تیک آف و فرود عمودی (VTOL) برای توده مردم

جت برقی لیلیوم و امکان تیک آف و فرود عمودی (VTOL) برای توده مردم

هواپیمای لیلیوم که همانند یک هلکوپتر به صورت عمودی تیک آف و فرود می کند، می تواند با چرخاندن موتورهای خود از وضعیت VTOL به پرواز رو به جلو تغییر حالت بدهد. حال اگر شما دوست نداشته باشید مسیر منزل تا فرودگاه را برای پرواز کردن طی کنید می توانید سوار هواپیمای موتور جت تمام برقی تیک آف و فرود عمودی VTOL دو نفره خود بشوید! جت لیلیوم با همین اندیشه طراحی شده است، هواپیمایی که درحال حاضر در کشور آلمان در مرحله توسعه قرار دارد و نظارت بر ساخت آن توسط مرکز راه اندازی کسب و کار نهاد فضایی اروپا انجام می شود. از مشخصات این وسیله می توان به کنترل های جوی استیک مانند سیستم مدرن (FBW)، ارابه فرود با قابلیت جمع شدن، درب هایی که رو به بالا باز می شوند و نیز سرعت حداکثری ادعایی 400 کیلومتر بر ساعت اشاره کرد. به گفته طراحان این هواپیما، جت یاد شده تا سال 2018 در دسترس عموم قرار می گیرد.

مطالعه متن کامل
کودکانی که خانواده‌هایشان ظرف‌ها را با دست می‌شویند، به آلرژی‌های کمتری مبتلا می‌شوند.

کودکانی که خانواده‌هایشان ظرف‌ها را با دست می‌شویند، به آلرژی‌های کمتری مبتلا می‌شوند.

نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد شستن ظرفها به شیوه سنتی (با دست) از آلرژی‌های کودکان می کاهد.

مطالعه متن کامل
"کامپاند14" و تقلید از اثرات تمرینات ورزشی بدون قدم گذاشتن در باشگاه

"کامپاند14" و تقلید از اثرات تمرینات ورزشی بدون قدم گذاشتن در باشگاه

به تازگی مولکولی توسعه داده شده است که به تقلید از اثرات ناشی از تمرینات ورزشی همچون کاهش وزن و تولرانس بهتر موش ها در برابر گلوکز می پردازد. لذت بردن از فواید سلامتی ورزشی سنگین، آنهم بدون اینکه مجبور به انجام تمرینات ورزشی باشید، مطمئنا اغواکننده است. در این زمینه می توان به انبوه تجهیزات ورزشی اشاره داشت که طبق تبلیغات در ازای عرق ریختن و خستگی کمتر چربی بیشتری می سوزانند، همین طور داروهایی توسعه داده شده که اثرات مفید تمرینات ورزشی بر بدن را تقلید می کنند.

مطالعه متن کامل
ژن سرکوب تومور،  عناصر متحرکی را مهار می‌کند که موجب بی‌ثباتیِ ژنومی می‌شود.

ژن سرکوب تومور، عناصر متحرکی را مهار می‌کند که موجب بی‌ثباتیِ ژنومی می‌شود.

معمول‌ترین ژنِ جهش‌یافته در سرطان، p53 نام دارد. پژوهشگرانِ مرکزِ پزشکیِ جنوب غربی UT دریافتند این ژن با کنترلِ عناصر متحرک از شکل‌گیریِ تومور پیشگیری می‌کند. این عناصر متحرک ممکن است به بی‌ثباتیِ ژنومی منجر شوند.

مطالعه متن کامل
مصرف منظم نوشیدنی های شیرین با ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است.

مصرف منظم نوشیدنی های شیرین با ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است.

در تحقیقی که این هفته در مجله The BMJ منتشر شد نشان می دهد که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین، مستقل از وضعیت چاقی فرد با ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است.

مطالعه متن کامل