کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
تلاش برای تدوین دوره آموزشیِ سفر به فضا

تلاش برای تدوین دوره آموزشیِ سفر به فضا

پروازهای فضاییِ تجاری، تجربه یک سفر پرهیجان، خاطره انگیز و فراموش ناشدنی را برای انسان به ارمغان می آورد. حال، برخی از بزرگترین نوآوران جهان، سالها زمان صرف ایجاد نوع جدیدی از شاتل های فضایی کردند و قصدشان اینست که یک روز، در آینده ای نه چندان دور، همه ما شانس این تجربه دلپذیر را داشته باشیم.

مطالعه متن کامل
ویدئوی گذرزمانی: اندازه گیری انتشار سه ماهه دی اکسید کربن از فضا

ویدئوی گذرزمانی: اندازه گیری انتشار سه ماهه دی اکسید کربن از فضا

ویدئویی که در ادامه مشاهده می کنید حاصل اندازه گیری هایی است که در زمینه انتشار دی اکسید کربن در اتمسفر طی مدت سه ماه و توسط رصدخانه شماره 2 کربن ناسا انجام گرفته است.

مطالعه متن کامل
طرحِ چند دلتایی، ساخت بازوی رباتیکی سبک تر و اقتصادی تر را ممکن می سازد

طرحِ چند دلتایی، ساخت بازوی رباتیکی سبک تر و اقتصادی تر را ممکن می سازد

ربات های دو و سه دلتایی سبک تر و منعطف تر هستند و جای کمتری نیز می گیرند. بازوی رباتیک استاندارد کم و بیش نمونه مکانیکی ایده آلی است از بازوی انسان و پر از مفاصل مچ و آرنج می باشد. این طرح ها معمولا برای استفاده در فضاهای محدود و بسته مرسوم نیستند وبه کارگرفتنشان در بسیاری از روندهای خط تولید صنعتی نامناسب به شمار می آید. در نتیجه، در فضاهای کاری فشرده به کاربردن بازوهای دلتایی –مجموعه ای متوازی الاضلاعی که حرکات آن محدود به مسیرهای X, Y و Z است و نمی چرخد–رایج تر است. اما ، هنگامی که پایِ الزامات انعطاف پذیری و فشردگی با هم وسط باشد، لازم است طرحی ارائه شود که برترین خصوصیات هر دو نوع طراحی را داشته باشد. اینجاست که نیاز به ربات دلتایی دوبل احساس می شود.

مطالعه متن کامل
روزتا Rosetta اسرار شهاب سنگ را فاش می‌کند.

روزتا Rosetta اسرار شهاب سنگ را فاش می‌کند.

یک نسل پیش از ما ستاره‌شناسان فکر می‌کردند ستاره‌های دنباله‌دار اجسام ساده‌ای هستند، گوی‌های کثیفی از سنگ و یخ که مقداری مواد شیمیایی ارگانیک داشتند. اما پس از شش ماه گردش به دور شهاب سنگ 67P/Churyumov-Gerasimenko، کاوشگربدون سر نشین روزتا نشان داد این اجرام خیلی بیشتر از آن‌چه که قبلا تصور می‌شد فعال و پیچیده هستند.

مطالعه متن کامل
Endless، مینی‌کامپیوتری برای داشتن دنیایی پیشرفته

Endless، مینی‌کامپیوتری برای داشتن دنیایی پیشرفته

Endless، یک مینی‌کامپیوتر است که با هدفِ تبیدل تلویزیون کاربر به کامپیوتر شخصیِ کاملاً کاربردی ساخته شده است. Endless دارای سیستم عاملی اختصاصی است و مجموعه‌ای از برنامه‌ها در آن نصب شده است که هم در حالت آنلاین و هم آفلاین کار می‌کنند.

مطالعه متن کامل