کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ساخت "پوست ماهی مرکب" با قابلیت تغییر رنگ در آزمایشگاه

ساخت "پوست ماهی مرکب" با قابلیت تغییر رنگ در آزمایشگاه

به گفته محققان ممکن است ساخت پوست مصنوعی جانورانی نظیر ماهی مرکب و اختاپوس منجر به تولید لباس استتار الکترونیکی شود. اختاپوس، ماهی مرکب و ده پا تماماً از زیرگونه های سفالوپودها به شمار می روند، یعنی از گروه جانوران دریایی که می توانند رنگ پوست خود را به سرعت تغییر داده و خودشان را پنهان کرده یا بدینوسیله با دیگر همنوعان خود ارتباط برقرار نمایند. جانوران یاد شده برای انجام این کار از شبکه های متراکمی از سلول ها به نام کروماتوفورز استفاده می کنند که حاوی کیسه هایی از رنگ دانه بوده و در میانه پوست جانوران مزبور جای دارد.

مطالعه متن کامل
امبریس، ابزار پوشیدنیِ پزشکی که در انتظارش بوده‌ایم

امبریس، ابزار پوشیدنیِ پزشکی که در انتظارش بوده‌ایم

بیشتر ساعتهای هوشمند و ابزارهای پوشیدنی که هم اکنون در بازار قرار دارند، شاخص هایی همانند گامهای برداشته شده و نظارت بر کیفیت خواب و مدت زمان آن را اندازه‌گیری می کنند، اما به طور کلی خوانش علایم کیفی پزشکی را انجام نمی‌دهند. در این میان، مچ‌بند جدیدی به نام امبریس ارائه شده است که نه تنها ژیروسکوپ با رزولوشن بالا، شتاب‌سنج و سنسورهای درجه حرارت دارد، بلکه سنسورهایی نیز در آن تعبیه شده است که می‌تواند فعالیت الکتریکی پوستی (EDA) را اندازه گیری کند که شاخصی لحظه‌ای از استرس است.

مطالعه متن کامل
دانشمندان موفق به شناسایی و ترسیم نقشه پروتئینِ مسئول مکانیسم سنجش نور (سوییچ نور طبیعی) شدند

دانشمندان موفق به شناسایی و ترسیم نقشه پروتئینِ مسئول مکانیسم سنجش نور (سوییچ نور طبیعی) شدند

دانشمندان ام آی تی با همکاری همتایان خود در اسپانیا پروتئین سنجش نوری را شناسایی کرده و ترسیم نموده اند که از ویتامین ب 12 به منظور اجرای عملکردهای کلیدی از جمله تنظیم ژنی استفاده می کند.

مطالعه متن کامل
ai.type. اپ صفحه کلیدیِ مناسب iOS 8

ai.type. اپ صفحه کلیدیِ مناسب iOS 8

ai.type اپ صفحه کلیدیِ شناخته شده ایست که موفق شده بیش از 20 میلیون کاربر روی آندروید برای خود دست و پاکند. همزمان با آغوش گشودن کاربران iOS 8 برای اپ های صفحه کلیدیِ Third Party، وقتش رسیده تا ai.type نیز به رقبای خودش در iConquest ملحق شود.

مطالعه متن کامل
تسریع مرحله شکل گیری پیوند اکسیژن با اکسیژن در اکسیداسیون آب

تسریع مرحله شکل گیری پیوند اکسیژن با اکسیژن در اکسیداسیون آب

دانشمندان سال ها تلاش می کردند تا فوتوسنتز را تقلید کنند، منظور همان روندی است که گیاهان، جلبک ها و برخی از باکتری ها طی آن نورخورشید را مهار می کنند تا آب و دی اکسید کربن را به صورت شیمیایی تبدیل به انرژی ای کنند که برای استفاده در زمانی دیگر ذخیره می شود. نسخه مصنوعی فوتوسنتز می تواند یک منبع انرژی تمیز و تجدید پذیر برای کمک به برطرف سازی تقاضاهای روز افزون جامعه در اختیار بگذارد. به این منظور لازم است بهینگی و سرعت اکسیداسیون آب، همان واکنشی که آب را بدل به گاز اکسیژن، یون های هیدروژنی و الکترون می کند ارتقا پیدا کند.

مطالعه متن کامل