کوی دانش - kooy

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟

نکته سلامتی: نمی توانید بخوابید؟
13 شهریور
22:30 1394
گاهی اوقات انسان به سختی به خواب می رود. ثابت شده است که برخی رفتارها این شرایط را تشدید می کند. در ادامه برخی از این رفتارها را با هم مرور می کنیم. با کوی دانش همراه شوید...

ممکن است آنچه باعث بی خوابی شما شود یکی از موارد زیر باشد:

- مهم است چه زمانی به رختخواب بروید. تغییر سریع ساعت خواب باعث بی خوابی می شود.

- زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بیرون می آیید روی خواب شما تاثیر دارد.

- اگر در میان روز چرت بزنید ممکن است باعث بی خوابی شما بشود حتی زمانیکه ورزش می کنید - نیز روی خوابتان اثر می گذارد، زمان انجام این امور مهم هستند.

- مصرف هر نوع الکل و نوشیدنی های دارای کافئین بخصوص شب هنگام در بیشتر موارد باعث بی خوابی می شود. طبق تحقیقات، کافئین موجود در یک فنجان قهوه تا 12 ساعت در خون انسان باقی می ماند.

 

در صورتی که در طول روز برخی از شرایط فوق برای شما اتفاق می افتد، نسبت به تنظیم ساعت خواب خود دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است لازم باشد در ساعت خوابِ خود، یک فعالیت دیگر مانند مطالعه را در پیش بگیرید.

 

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زینب فرامرزی

زینب فرامرزی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
تبدیل حرارت به نور و رفع محدودیت های تبدیل انرژی در پیل سوختی جدید MIT

تبدیل حرارت به نور و رفع محدودیت های تبدیل انرژی در پیل سوختی جدید MIT

محققان ام آی تی با ارائه یک پیل خورشیدی جدید که می تواند حرارت خورشید را بدل به نور قابل استفاده نماید فناوری انرژی های پاک را مجدداً ارتقا داده اند، به این ترتیب نرخ کلی تبدیل حرارت خورشید به الکتریسته پیل افزایش پیدا می کند. این ابزار جدید برای اولین بار روشی را ارائه می کند که به پیل های خورشیدی امکان می دهد با استفاده از حرارت به عبور از سد محدودیت های متصور در زمینه مقدار نورخورشید قابل تبدیل به برق بپردازد.

مطالعه متن کامل
موزه سحرآمیز افسانه ای، برای ادای دین به هانس کریستین اندرسن

موزه سحرآمیز افسانه ای، برای ادای دین به هانس کریستین اندرسن

شرکت «کنگو کوما و همکاران» واقع در توکیو از طرح های برنده رقابت خود برای موزه جدید و افسانه ای هانس کریستین اندرسن در اودنس دانمارک پرده برداشته است. موزه یاد شده که غرق در گیاهان و فضای سبز است ادای دینی خواهد بود به افسانه های مشهوری که اندرسن راوی آنها بوده و همین طور استفاده از ساخت چوبی در آن از شاخصه های کارهای کنگو کوماست. پرچین های بلند و پر پیچ و خم مانند و باغ های "سحرآمیز" دورتادور این بنا را احاطه کرده اند تا آنرا از نظرها پنهان کرده و حس رازآلودگی و ماجراجویی را القا نمایند. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
فهرستی از شاخص های ژنتیکی جدید پیش بینی می کند ممکن است گونه نادری از سرطان خون به درمان جواب دهد

فهرستی از شاخص های ژنتیکی جدید پیش بینی می کند ممکن است گونه نادری از سرطان خون به درمان جواب دهد

بیماران مبتلا به سرطان مغز استخوان از نوع بسیار شدید، راه های درمانی محدودی دارند و این راه ها نیز فقط روی کمتر از نیمی از این بیماران اثر گذار است. حالا، پژوهشی جدید به شناسایی فهرستی از شاخص های ژنتیکی جدید پرداخته و پیش بینی کرده نمونه های تومور به درمان جواب خواهند داد.

مطالعه متن کامل
کاهش اصطکاک پیستون با پوشش جدید

کاهش اصطکاک پیستون با پوشش جدید

پیستون اولین قسمت متحرک هر موتور درونسوز می باشد. یکی از مهمترین قسمتهای پیستون، بدنه یا اصطلاحاً «دامن پیستون» می باشد. بتازگی «کارخانجات مکانیکی OE فدرال-مغول» از دونسل از پوشش رونمایی کرده است و ادعا می کند اصطکاک پیستونهایی که از این پوشش استفاده می کنند تا 15 درصد نسبت به مدلهای رایج کمتر است. برای بررسی این فناوری جالب با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
کابل USB خود را بدون نیاز به آداپتور به پریز وصل کنید

کابل USB خود را بدون نیاز به آداپتور به پریز وصل کنید

با این پریز جدید، باتری دستگاه های خود را راحت تر از همیشه شارژ کنید. معمولاً هنگامی که آداپتور گوشی تان را در اختیار ندارید، مجبورید آن را از طریق پورت USB کامپیوترتان شارژ کنید. اما با پریز جدید SnapPower تنها با در اختیار داشتن کابل می توانید گوشی تان را شارژ کنید.

مطالعه متن کامل