کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
باتری های لیتیم یون جدید: ایمن تر، بادوام تر و قدرتمندتر

باتری های لیتیم یون جدید: ایمن تر، بادوام تر و قدرتمندتر

باتری های لیتیم یون (LIB) نسبت به باتری های اسیدی سربی قدیمی که از دهه 1850 تا کنون در حال استفاده هستند پیشرفت فناورانه بزرگی محسوب می شوند. این باتری ها سبک وزن هستند، چگالی انرژی زیادی دارند و در زمانی که از آنها استفاده نمی شود شارژ خود را با سرعت کمتری از دست می دهند و از این رو به گزینه خوب و مناسب تری برای دستگاه های الکترونیکی تبدیل شده اند. سلول های لیتیم یون با کاتدهای کبالت، نسبت به باتری های نیکلی و باتری های اسیدی سربی به ترتیب دو و چهار برابر بیشتر شارژ را نگه می دارند. علی رغم این مزیت ها، این باتری ها اشکالاتی نیز دارند. فناوری فعلی ساخت، به نهایتِ حد چگالیِ انرژی نظری در این باتری ها رسیده و لذا گرمایش بیش از حد این باتری ها به پدیده ای موسوم به «گریز حرارتی» منجر می شود، یعنی در اثر افزایش گرما، باتری به منظور خروج حرارت شعله ور می شود که این مسأله جای نگرانی جدی دارد.

مطالعه متن کامل
برج های مسلح کنترل از راه دور

برج های مسلح کنترل از راه دور

یکی از ناخوشایندترین جنبه های زندگی نظامی نگهبانی دادن است. گذشته از این از نظر صرف نیروی انسانی نیز اتلاف نیروی زیادی در این بخش صورت می گیرد. در ارتش آمریکا 4 الی 6 سرباز برای یک نگهبانی حداکثر 12ساعته از سیستم تسلیحات محیطی به کار گرفته می شوند. حال ارتش این کشور به منظور آزادسازی نیروها برای سپردن امور مهم تر به آنها مشغول آزمایش سیستم تاور هاوک (Tower Hawk System) شده است که در آن از تسلیحات کنترل از راه دور سوار بر روی برجک جهت تامین امنیت پایه محیطی استفاده می شود.

مطالعه متن کامل
چگونه در فیسبوک "حساب وارث" درست کنیم

چگونه در فیسبوک "حساب وارث" درست کنیم

بهتر است همین اول کار فکر همه جا را بکنیم تا بعدا تاسف نخوریم، به همین خاطر بهتر است کلیدهای پروفایل فیسبوک خودتان را قبل از اینکه مرحوم شوید به دست کسی بسپارید که به او اعتماد دارید. من شخصا افرادی را می شناختم که بصورتی غیر منتظره از دنیا رفته اند (حتما شما هم می شناسید !) و یکی از مسائلی که دوستان و نزدیکانشان با آن دست به گریبان شده اند، دسترسی به صفحه فیسبوک آنها و بروزرسانی آن و اطلاع رسانی در مورد فوتشان بوده است.

مطالعه متن کامل
نکته‌ی سلامتی: به کودک نوپای خود کمک کنید مهارت‌هایش را رشد دهد

نکته‌ی سلامتی: به کودک نوپای خود کمک کنید مهارت‌هایش را رشد دهد

کودکان نوپا در سنی قرار دارند که قدرت عضلانی، تمرکز، خلاقیت و آگاهی فضایی‌شان در حال رشد است.

مطالعه متن کامل
دو گونه پستاندار ریزجُثه مربوط به دوره زمین‌شناسی ژوراسیک در چین کشف شدند.

دو گونه پستاندار ریزجُثه مربوط به دوره زمین‌شناسی ژوراسیک در چین کشف شدند.

ممکن است دایناسورها در خلال دوره ژوراسیک وابسته به گیاهان بوده باشند ولی این موجودات غول پیکر، موجودات کوچک جونده‌مانندی را در زیستگاه خودشان سهیم کرده بودند. دو گونه جدید از این پستانداران اولیه که در جیب جا می‌گیرند در چین کشف شدند (البته فرض می کنیم انسان‌هایی هم عصر آنها بودند که لباسی به تن و جیبی در آن داشتند!). یکی از آنها بر روی درختان زندگی می‌کرده و چنگال‌های محکمی داشته است و دیگری تونل حفر می‌کرده و دارای پنجه‌های بیلچه مانندی بوده است.

مطالعه متن کامل