کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ابداع روش جدیدی برای تعیین تبدیل اورتو به پارا در آب

ابداع روش جدیدی برای تعیین تبدیل اورتو به پارا در آب

دانشمندان طی تحقیق جدیدی دریافتند که مولکول های آب واکنش متفاوتی را نسبت به میدان های الکتریکی نشان می دهند که می تواند شیوه جدیدی برای مطالعه ی ایزومرهای چرخش در سطح تک مولکولی دراختیار بگذارد. مولکول های آب در قالب دو فرم یا "ایزومر" وجود دارند، یکی اورتو و دیگری پارا که حالت های چرخش هسته ای متفاوتی دارند. در آبِ اورتو، چرخش های هسته ای به صورت موازی با همدیگر انجام می شود، درحالیکه در آب پارا چرخش های هسته ای ناموازی هستند.

مطالعه متن کامل
درخشش رنگ های سبز و قرمز لاکپشت دریایی نادر تشعشع زیست ماهتابی

درخشش رنگ های سبز و قرمز لاکپشت دریایی نادر تشعشع زیست ماهتابی

غواصانی که هنگام شب به عمق دریا زده بودند، زیر امواج استوایی نزدیک جزایر سلیمان با منظره ای بسیار شگفت مواجه شدند، یک لاک پشت دریایی در معرض انقراض که با رنگ های درخشان قرمز و سبز می درخشید.

مطالعه متن کامل
ارتقای مرسدس بنز کلاس A با معرفی A45 AMG بی نظیرِ 381 اسب بخاری

ارتقای مرسدس بنز کلاس A با معرفی A45 AMG بی نظیرِ 381 اسب بخاری

شکی نیست که آئودی RS3 Sportback با 363 اسب بخار قدرت نتوانست مدت زیادی در صدر جدول خودروهای پر توان حکومت کند. اکنون مرسدس بنز، کلاس A را به گونه ای ارتقا داده است که به راحتی تمام تاج و تخت آئودی را پس می گیرد. مرسدس A45 AMG با موتور توربوشارژ چهار سیلندر 2.0 لیتری عرضه می شود که 381 اسب بخار قدرت و 350 پوند - فوت گشتاور دارد. قدرت موتور این خودرو نسبت به نسل قبلی 36 اسب بخار و گشتاور آن نیز 18 پوند - فوت افزایش یافته است.

مطالعه متن کامل
اسا (ESA) از بازوی رباتیک برای تمرین فرود بر روی «منظومه سیارک دوبل» استفاده می کند

اسا (ESA) از بازوی رباتیک برای تمرین فرود بر روی «منظومه سیارک دوبل» استفاده می کند

اسا برای شبیه سازی نزدیک شدن نهایی فضاپیما روی سیارک مورد نظر از بازوی رباتیکی استفاده کرده است. این تست آزمایشگاهی که به تازگی در دفاتر مرکزی شرکت GMV در مادرید اسپانیا انجام گرفته بخشی از فرآیند آماده سازی جهت ماموریت Asteroid Impact Mission یا (AIM) است که طی آن برای اولین بار فضاپیمایی به مقصد منظومه سیارکی دوبل به فضا فرستاده خواهد شد.

مطالعه متن کامل
استخر فونتانیل، طراحی شرکت LAD نماهایی از چشم انداز روستایی ایتالیایی را پیش رو قرار می دهد

استخر فونتانیل، طراحی شرکت LAD نماهایی از چشم انداز روستایی ایتالیایی را پیش رو قرار می دهد

شرکت معماری (Laboratori di architettura e design (LAD مسئولیت طراحی استخری کوچک در باغ ویلایی خصوصی را به عهده داشته که در شهرقدیمی ایتالیایی تارکینیا واقع شده است. این استخر که پشت دیوارهای شهر تاریخی نامبرده قرار دارد به نحوی طراحی شده تا "وسیله ای برای مشاهده چشم انداز اطراف" باشد

مطالعه متن کامل