کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
تندیس متحرکِ شگفت انگیزی که اصول فیزیکی حاکم بر کونگ فو را نشان می دهد

تندیس متحرکِ شگفت انگیزی که اصول فیزیکی حاکم بر کونگ فو را نشان می دهد

تندیس متحرکِ جدیدی که کاری از هنرمندی به نام توبیاس گرملر می باشد، حرکت یک رزمی کار کونگ فو را طی انجام نرمش بازآفرینی می کند. توبیاس گرملر هنرمند دیجیتالی آلمانی برای خلق این تندیس متحرک از حرکات یک رزمی کار کونگ فو بهره گرفته که در حال انجام تمرین روتین خود بوده است.

مطالعه متن کامل
برج اُربن پلنت (URBAN PLANT)

برج اُربن پلنت (URBAN PLANT)

فناوری «آبکشت» در مدت بسیار کم راه درازی را طی کرده است، بنابراین جای تعجبی ندارد که شاهد ترکیب سیستم های کشت و زرع در پروژه های جدید معماری از سوی معماران باشیم. در همین راستا D+DS architecture نیز با ارائه یک مفهوم مسکونیِ جدید که اربن پلنت نام دارد همین ایده را در سطوح گسترده ای مطرح ساخته است.

مطالعه متن کامل
سالن اپرای هاربین با طراحی سیال، کاری از MAD architects در چین

سالن اپرای هاربین با طراحی سیال، کاری از MAD architects در چین

سالن اپرای هاربین با طراحی سیال و شاعرانه از سوی MAD architects در چین که در چشم اندازی که توسط تالاب هاربین احاطه شده است در امتداد رودخانه سانگ هوا افتتاح می شود، شرکت مزبور که در پکن قرار دارد طرح پیشنهادی خود را برای سالن اپرای پویای این شهرِ شمالی چین رونمایی نموده است. تکمیل طرح نقطه پایانی است بر 5 سال ساخت و ساز و ساختمان اپرای مزبور نقطه کانونی این جزیره فرهنگی به شمار می آید.

مطالعه متن کامل
مشخصات بزرگترین راکتور سوخت دنیا

مشخصات بزرگترین راکتور سوخت دنیا

در آلمان تیمی از محققان در حال آماده سازی جهت افتتاح بزرگترین کارخانه سوخت هسته ای دنیا می باشند. استلارتورها که با وندلشتاین ایکس-7 نیز(w7-x) شناخته می شوند با اجرا در موسسه ماکس پلانک، برای راه اندازی در این ماه منتظر تصویب قانونی می باشند. با راه اندازی آن (w7-x) از یک دستگاه مارپیچی بزرگ در توکی ژاپن که در سال 1998 آماده بهره برداری شد و در حال حاضر بزرگترین استلارتور فعال می باشد، پیشی خواهد گرفت.

مطالعه متن کامل
اولین نمایش اینفینیتی QX50

اولین نمایش اینفینیتی QX50

اتومبیل دورگه و لوکس QX50 تغییرات چشمگیری نداشت تا اینکه کارخانه سازنده در سال 2014 در نام آن تجدید نظر کرد. با این حال، سایر مدل های تولیدی اینفینیتی (مانندQ70 مدل 2015 که سال گذشته در نیویورک عرضه شد) طراحی مجدد و تغییرات عمده ای داشته اند. انتظار ما از این خودروساز این بود که QX50 را برای مدل جدیدِ سال، مجدداً طراحی کند اما به نظر می رسد اینفینیتی در نهایت برای آماده کردن مدل های جدید تغییرات چشمگیری بر روی این خودرو انجام داده و آن را در گروه دورگه های لوکس اینفینتی وارد کرده است.

مطالعه متن کامل