کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
IBM با همکاری اپل، 3 برنامه برای iPad عرضه کرد.

IBM با همکاری اپل، 3 برنامه برای iPad عرضه کرد.

IBM، سه برنامه جدید را عرضه کرد تا به مؤسسات در خدمت‌رسانی بهتر به مشتریان‌شان کمک کند.‌

مطالعه متن کامل
کارشناسان می گویند که ابرویروس ابولا بی نظیر است

کارشناسان می گویند که ابرویروس ابولا بی نظیر است

این پزوهشگران می گویند: "ویروس ابولا که در حال حاضر در غرب آفریقا در حال شیوع است، با سرعتی که قبلاً گزارش شده بود، جهش پیدا نمی کند. این یافته ها به کاهش نگرانی از تغییر این ویروس به شکلی مسری تر و کشنده تر، کمک می کند."

مطالعه متن کامل
تراشه ی کامپیوتریِ «زیست تخریب پذیر» با کاراییِ بسیار بالا

تراشه ی کامپیوتریِ «زیست تخریب پذیر» با کاراییِ بسیار بالا

محققان نشان داده اند که تراشه هایی که با استفاده از مواد چوبی ساخته می شوند به خوبی تراشه های ارتباطی درون تلفن همراه هوشمند شما عمل می کنند.

مطالعه متن کامل
الماس های ریز و پیشرفت های بزرگ در نانوفناوری

الماس های ریز و پیشرفت های بزرگ در نانوفناوری

محققان موفق به توسعه روشی جدید، سریع و ارزان قیمت برای ساخت نانوذرات هیبریدی بر پایه الماس (از پایه) آنهم در مقیاس های کمّی بزرگ شده اند، بنابراین بر بسیاری از مشکلاتی که در روش های کنونی وجود دارد غلبه می شود. روند مزبور از الماس های نانو که حاوی ناخالصیِ «خلاء نیتروژن» هستند شروع می شود. این ناخالصی باعث القای خصوصیات الکترومغناطیسی و اپتیکال (نوری) خاصی می شود که درنهایت باعث اتصال ذرات فلزی یا "نقاط کوانتومی" نیمه رسانا می شود، بر این اساس، محققان می توانند نانوذرات هیبریدی متنوعی را تولید کنند که شامل نیمه رساناهایی در مقیاس نانو و آهن رباهایی با خصوصیات سفارشیِ دقیق می شود.

مطالعه متن کامل
آشفتگی در خواب با سلامت ذهنی کودکان ارتباط دارد.

آشفتگی در خواب با سلامت ذهنی کودکان ارتباط دارد.

محققین با نگاه به الگوهای خواب و سلامت ذهنی 1000 کودک نوپا دریافتند که آنهایی که دچار اختلالات خواب در سن 4 سالگی بودند، با مشکلات سلامت ذهنی نظیر اضطراب و افسردگی در سن 6 سالگی مواجه شدند.

مطالعه متن کامل