کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ترکیب اشعه‌ی ایکس با نانوذرات به منظور از بین بردن سرطان در اعماق بدن

ترکیب اشعه‌ی ایکس با نانوذرات به منظور از بین بردن سرطان در اعماق بدن

سرطان ممکن است وحشتناک باشد اما در واقع از بین بردن سلول‌های سرطانی خیلی سخت نیست. مهم این است که بدون از بین بردنِ سلول‌های میزبان و بیمار کردنِ آنها، این فرایند انجام شود. درمان‌هایی مورد توجه هستند که فقط سلول‌های سرطانی را هدف قرار می‌دهند و بافت سالم اطراف را به حال خود رها می‌کنند.

مطالعه متن کامل
صندلی VRgo

صندلی VRgo

هدست های پیشرفته و محتوای نوینِ مجازی که توسط آنها عرضه می شود، ممکن است وعده جهان های مجازی جدیدی را به ما بدهد اما در این بین کنترل نمودن حرکات، بعد از وارد شدن داخل فضای مجازی نیز به اندازه خود هدست و کیفیت محتوای مجازی اهمیت دارد.

مطالعه متن کامل
 از ساعت هوشمند خوشتان می آید ولی از شارژمجدد روزانه یا هفتگی اش نه؟ اجازه بدهید 5 ساعت جایگزین را به شما معرفی کنیم

از ساعت هوشمند خوشتان می آید ولی از شارژمجدد روزانه یا هفتگی اش نه؟ اجازه بدهید 5 ساعت جایگزین را به شما معرفی کنیم

ساعت هوشمند Pebble، Android Wear، سری های Gear سامسونگ، و Apple Watch که قرار است به زودی عرضه شود، داغ ترین آیتم های بازار ابزارهای پوشیدنی هستند. می توان در این میان از ساعت های دیگری مثل Tok از Qualcomm هم نام برد، اما همه ساعت های یاد شده در یک نکته مشترک هستند و آن اینکه چاره ای جز شارژ مداومشان نیست. هرچند عملکرد باتری انواع ساعت های Android Wear درجات مختلفی دارد، اما با توجه به کارکردهایشان باید همه این ساعت ها را روزانه شارژ کرد. با اینکه هنوز به صورت رسمی درمورد دفعات نیاز به شارژ Apple Watch سخنی گفته نشده است، اما شایعاتی که بر زبان ها جاری شده و اظهارات خود تیم کوک مدیر اجرایی اپل حکایت از آن دارد که ساعت مچی اپل را هم باید هر شب شارژ کرد.

مطالعه متن کامل
ریورسیمپل (Riversimple) و پرده برداری از اتومبیل هیدروژنی

ریورسیمپل (Riversimple) و پرده برداری از اتومبیل هیدروژنی

شرکت حمل و نقل بریتانیایی ریوسیمپل به تازگی از اتومبیل هیدروژنی خود به نام رسا (Rasa) برای عموم رونمایی کرده است. این اتومبیل که کار طراحی آنرا کریس ریتز (طراح پروژه فیات 500) انجام داده، دارای سلول سوختی هیدروژنی می باشد و هیچ آلودگی از خود برجای نمی گذارد، تنها خروجی این اتومبیل مقداری آب است. برای بررسی این محصول با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
14 مشکل آزار دهنده در OnePlus One و نحوه غلبه بر آن‌ها

14 مشکل آزار دهنده در OnePlus One و نحوه غلبه بر آن‌ها

شاید نسبت به بیش از حد خوب بودن OnePlus One با قیمت پایه 300 دلار و مشخصات خوبی که در پرچمدار اندرویدی این کمپانی قرار گرفته شگفت زده شده‌ باشید. تولید کنندگان گوشی‌های هوشمند، گوشی‌هایی با قیمت دو برابر این گوشی تولید کرده و همه آن‌ها مشکلات خود را دارند، بنابراین برخی مشکلات OnePlus One اجتناب ناپذیر هستند. با جست و جو در بین فرومها و کامنت ها، متداول‌ترین شکایات را جمع آوری کرده و سعی در پیدا کردن روشی برای حل آن‌ها داریم و در زیر می‌توانید آن‌ها را مشاهده کنید.

مطالعه متن کامل