کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
کپسول هوشمند محتویات خود را تا رسیدن به هدف مورد نظر آزاد نمی‌کند.

کپسول هوشمند محتویات خود را تا رسیدن به هدف مورد نظر آزاد نمی‌کند.

داروهایی برای درمان مشکلات آزار دهنده مثل روده تحریک پذیر و بیماری کرون وجود دارند، اما متاسفانه تاثیر آن‌ها به خاطر برخورد با موانعی در معده یا روده کوچک کم می‌شود. این اعضای بدن تمایل دارند بعضی از داروها را قبل از اینکه بتوانند اثر خود را روی بدن بگذارند جذب کنند. اما نوع جدیدی از کپسول محتویات خود را تا زمان رسیدن به روده بزرگ نگه می‌دارد، و در جایی که دارو می‌تواند تاثیر کامل داشته باشد آن را آزاد می‌کند.

مطالعه متن کامل
چگونه انیمیشن های سیستمی را در iOS9 بدون جیلبریک کردن آیفون و آیپد غیرفعال کنیم

چگونه انیمیشن های سیستمی را در iOS9 بدون جیلبریک کردن آیفون و آیپد غیرفعال کنیم

زمانی که ما میخواستیم به خوانندگان سایت در مورد ارتقاء کاراییِ اندروید مواردی را پیشنهاد دهیم، یکی از آن موارد حتماً غیرفعال کردن انیمیشنهای سیستمی بود. اگرچه این مورد در گوشیهای اندرویدی ارتقاء محسوسی در عملکرد گوشی بوجود نمی آورد ولی برای اجرای آن نیازی به روت کردن گوشی نبود. بهرحال بتازگی مشخص شده است که وجود یک اشکال در هسته iOS9 به مالکان آیپاد و آیپد اجازه می دهد که انیمیشن های سیستمی را بدون جیلبریک غیرفعال کنند. این انیمیشن ها در هنگام بازشدن، بسته شدن ویا جابجایی بین برنامه ها خود را نشان می دهند.

مطالعه متن کامل
 خطر ابتلا به بیماری های کبد و سرطان با"تری کلوزان" موجود در صابون

خطر ابتلا به بیماری های کبد و سرطان با"تری کلوزان" موجود در صابون

تری کلوزان "Triclosan" که به عنوان یک ضد میکروب معمول در صابون ها، شامپو ها، خمیر دندان و دیگر محصولات بهداشتی استفاده می شود، می تواند باعث بیماری های کبدی و همچنین سرطان شود.

مطالعه متن کامل
از این پس دستگاه های موبایل هم می توانند به کابل شارژ با سبک اتصال آهنربایی اپل (MagSafe) مجهز شوند

از این پس دستگاه های موبایل هم می توانند به کابل شارژ با سبک اتصال آهنربایی اپل (MagSafe) مجهز شوند

این وسیله که کابل شارژ معمولی را به کابل شارژ آهنربایی تبدیل می کند، ZNAPS نام دارد و طریقه شارژ دستگاههایتان را بسیار شبیه به اتصال آهنربایی اپل یا MagSafe می کند که در سال 2006 روی «مک بوک پرو» به کار رفت. به جای اینکه سراغ دستگاه موبایلی بروید که از کارخانه سازنده به همراه کابل و کانکتور آهنربایی در قسمت شارژ عرضه می شود، می توانید یکی از این تبدیل ها بخرید و مبلغ زیادی صرفه جویی کنید.

مطالعه متن کامل
داشتنِ دوست می‌تواند شادی را گسترش دهد اما باعثِ گسترشِ افسردگی نمی‌شود.

داشتنِ دوست می‌تواند شادی را گسترش دهد اما باعثِ گسترشِ افسردگی نمی‌شود.

نتایج پژوهشی جدید نشان داد داشتن دوستانی که از افسردگی رنج می‌برند، بر سلامتِ روانیِ سایر دوستان تأثیری نمی‌گذارد. این پژوهش در دانشگاه وارویک انجام شده است.

مطالعه متن کامل