کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ارائه پکیج D برای Tesla Model S ، موتور دوم و دستیار راننده به این مدل اضافه شد

ارائه پکیج D برای Tesla Model S ، موتور دوم و دستیار راننده به این مدل اضافه شد

Model S شرکت Tesla، ماشینی شگفت انگیز از دل آینده است. این مدل هم مثل سایر ماشین های گران قیمت دیگری که در بازار وجود دارند طوریست که هر وقت در جاده چشمتان به آن افتاد طوری با انگشت اشاره می کنید که انگار تک شاخ دیده اید! البته برای آندسته از افراد مالک ماشین های گران قیمت، بعضی از جنبه های Model S با توجه به هزینه ای که برایش می شود، مقداری از استانداردهای روز فاصله دارد و قدیمی می باشد.

مطالعه متن کامل
صرفه جویی هزینه های گرمایشی و سرمایشی با Ambi Climate

صرفه جویی هزینه های گرمایشی و سرمایشی با Ambi Climate

برای مالکین منازل مسکونی در سراسر دنیا، فیش های برق قبوض سنگین بحساب می آیند.‌ با توجه به اینکه بسیاری از خانه ها (در کشورهای غربی) از برق برای سیستم گرمایشی و سرمایشی استفاده می‌کنند، قبض های برق هر ماه هزینه های بالایی را در بر دارند. یکی از روش هایی که مردم می‌توانند با کاهش هزینه های سرمایشی و گرمایشی صرفه جویی کنند استفاده از دستگاه Ambi Climate است. Ambi Climate‌ دستگاه کوچکی است که شما آن را در خانه قرار می‌دهید و دستگاه تغییرات و عادات دمایی خانه شما را می فهمد تا به طور اتوماتیک، جریان برق متناوب AC را تنظیم کند.‌ این دستگاه قابلیت اتصال به اینترنت را هم دارد.

مطالعه متن کامل
میکروسکوپِ گوشی هوشمند می‌تواند در عرض چند دقیقه خون را از نظر وجود کرم‌های انگلی اسکن کند.

میکروسکوپِ گوشی هوشمند می‌تواند در عرض چند دقیقه خون را از نظر وجود کرم‌های انگلی اسکن کند.

مصرف‌کنندگان می‌توانند با قرار دادن گوشی هوشمند داخل پایه و ریختن یک قطره خون روی آن، نمونه خون را در عرض دو دقیقه تحلیل کنند.

مطالعه متن کامل
مشکوک بودن ارتباط مصرف بالای ویتامین D و آمار مرگ ومیر بالا

مشکوک بودن ارتباط مصرف بالای ویتامین D و آمار مرگ ومیر بالا

مقدار ویتامین D در خون ما نباید خیلی زیاد و یا کم باشد. دانشمندان دانشگاه کوپن هاگن اولین دانشمندانی در دنیا هستند که ارتباط مابین حد بالای ویتامین D و مرگ عروقی و قلبی را نشان داده اند. در چهار چوب قواعد بهداشت عمومی، کمبود ویتامین D از زمانهای طولانی مهم بوده. برخی تحقیقات نشان داده که کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت ما زیان آور باشد. به هر حال تحقیقات جدید از دانشگاه کوپن هاگن که تحقیقات قبلی را مورد بازنگری قرار داده برای اولین بار نشان می دهد که مقدار بالاتر از حد ویتامین D در خون ما، با ریسک مرگ با سکته و انسداد شرائین اکلیکی قلب در ارتباط است.

مطالعه متن کامل
عرضه Tonga شرکت AMDبه همراه اینترفیس حافظه گسترده 384 بیتی

عرضه Tonga شرکت AMDبه همراه اینترفیس حافظه گسترده 384 بیتی

حال که معلوم شده Tonga دارای اینترفیس حافظه 384 بیتی است و از نوع GDDR5 می باشد.نه 256 بیتی که پیش از این تصور می شد، اندازه چیپ بزرگتر و تعداد ترانزیستورهای "Tonga" شرکت AMD در قیاس با"Tahiti" را می توان توجیه کرد.

مطالعه متن کامل