کوی دانش - kooy

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن

توصیه های سلامت: تعیین تاریخ برای کاهش وزن
21 مرداد
08:15 1394
آیا قصد دارید قبل از مراسم عروسی یا مهمانی مهم بعدی مقداری وزن کم کنید؟ کوی دانش به شما چند راهکار ارائه می کند...

- طرحی برای رژیم خود تدوین نمایید که اهداف واقع بینانه ای داشته باشد. پیشرفت خود را تعقیب کنید.

- در هر وعده غذایی کلی میوه و سبزی مصرف کنید، در عوض میزان کربوهیدارات و پروتئین را کاهش بدهید. بطور اخص میزان مصرفِ این چهار غذایِ پرمصرف (برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان گندم) را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف آنها بپرهیزید

- هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش کنید.

- به منظور اینکه هفته ای حدود نیم کیلو کم کنید، روزانه 500 کالری از رژیم غذایی خود را حذف نمایید. به این ترتیب که به جای مصرف چیپس، سبزی و به جای دسر از میوه ها استفاده کنید.

- وزن خود را هفتگی کنترل کنید و پیشرفت خود را به صورت آماری دربیاورید.

- از همین نقشه به عنوان روشی برای آغاز سبک زندگی سالم استفاده کرده و بعد از تمام شدن رویداد مهم (عروسی یا مهمانی) نیز به آن ادامه دهید.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

هنگامه خوش خلق

هنگامه خوش خلق

اینجانب فعالیت خود را به عنوان مترجم از سال 88 و با همکاری با انتشارات طاهریان آغاز کردم .و سپس به عنوان کارمند مترجم با شرکت های مختلفی همکاری داشته ام . در این میان لازم به ذکر است که فعالیت های اینجانب علاوه بر ترجمه کتاب (در آخرین مورد نشر آوند دانش)شامل ترجمه مقالات ، همکاری به عنوان مترجم شفاهی در دوره ها و سمینارهای مختلف و کار به عنوان مسئول مکاتبات و مکالمات خارجی شرکت توسعه اطلاعات بوده است .علاوه بر زبان انگلیسی ، آشنایی متوسط با زبان های اسپانیولی و ترکی استانبولی را نیز دارا می باشم .

 

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
سیستم خواب نویو (nuyu Sleep System) به صورت خودکار اقدام به تنظیم درجه حرارت تخت خواب برای خواب راحت تر می کند

سیستم خواب نویو (nuyu Sleep System) به صورت خودکار اقدام به تنظیم درجه حرارت تخت خواب برای خواب راحت تر می کند

سیستم خواب نویو به منظورتکمیل ریتم زمانی طبیعی بدن برای خواب راحت تر طراحی شده است. این نکته را همه می دانند که مقدار و کیفیت خوابِ آرام، اثر چشمگیری را بر روی سلامت روزانه و سلامت طولانی مدت فرد دارد. برخلاف ابزارهایی مثل Sleepace RestOn که صرفا به مانیتور کردن و گزارش داده های خواب می پردازند، سیستم خواب نویو راهبرد فعالانه تری را در پیش گرفته و به صورت خودکار درجه حرارت تخت خواب را طی شب هنگام تغییر می دهد.

مطالعه متن کامل
برف پاک کن جگوار لندرور با فناوری تعقیب نگاه

برف پاک کن جگوار لندرور با فناوری تعقیب نگاه

در دی ماه گذشته بود که شرکت جگوار لندرور از همکاری خود با شرکتهای Intel و Seeing Machines برای طراحی یک سیستم تعقیب حرکت چشم خبر داد که می توانست خواب آلودگی راننده را تشخیص داده و نسبت به آن هشدار دهد. اما علاوه بر آن، این شرکت ایده های دیگری نیز برای استفاده از فناوری تعقیب چشم دارد که هم معمولی تر بوده و هم در رانندگی روزمره مفیدتر است.

مطالعه متن کامل
شنل نامرئی کننده جدید قادر به پنهان سازی انواع اشیای سه بعدی با اشکال مختلف است

شنل نامرئی کننده جدید قادر به پنهان سازی انواع اشیای سه بعدی با اشکال مختلف است

شنل نامرئی فوق نازکی که در دانشگاه کالیفرنیا برکلی توسعه داده شده است را می توان به دور اشیایی از هر شکل پیچیده و اقدام به نامرئی سازی آن شی ء نمود

مطالعه متن کامل
آسیب دیدن  DNA باعث واکنش ایمنی بدن و التهاب می شود و حتی به پیشرفت سرطان در بدن هم مربوط می باشد.

آسیب دیدن DNA باعث واکنش ایمنی بدن و التهاب می شود و حتی به پیشرفت سرطان در بدن هم مربوط می باشد.

برای اولین بار دانشمندان دانشگاه اومئو، میزان اهمیت آسیب دیدن DNA را در تنظیم دقیق سیستم ایمنی داخلی بدن ما اثبات کردند و از این رو توانایی پاسخ التهابی بهینه را به عفونت ها و دیگر خطرات بیولوژیکی نشان دادند. نتایج این تحقیق 17 فوریه در مجله Immunity منتشر شد.

مطالعه متن کامل
ناسا تأثیرات تغییرات اقلیمی بر قطب شمال را مورد بررسی قرار میدهد.

ناسا تأثیرات تغییرات اقلیمی بر قطب شمال را مورد بررسی قرار میدهد.

ناسا برنامه پژوهشی گسترده و چندین ساله ای برای بررسی تأثیرات اکولوژیکی اقلیمِ در حال تغییر در آلاسکا و شمال غرب کانادا، نظیر ذوب پرموفراست، آتش سوزی های طبیعی و تغییرات کنام های اکولوژیکی حیات وحش، به عنوان بخشی از تلاش برای مطالعه تأثیرات محیطی و جامعه شناختی تغییرات اقلیمی شروع می کند.

مطالعه متن کامل