کوی دانش - kooy

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار
21 اردیبهشت
00:15 1394
ترک سیگار می تواند طبعات عاطفی داشته باشد و البته راه هایی برای مقابله با وسوسه ادامه این عادت وجود دارد. برای دوری از حس بی قراری و کلافه شدنِ ناشی از ترک سیگار ادامه این مطلب را از دست ندهید...

کوی دانش به شما پیشنهاد می کند:

- از هر آنچه شما را احساسی یا نگران می کند دوری کنید. راهی برای پرت کردن حواستان مانند کتاب خواندن یا بازی کردن بیابید.

- به یک دوست یا عضوی از خانواده برای بیان احساستان زنگ بزنید.

- برای رها کردن ذهنتان از نگرانی ها کمی ورزش کنید. همچنین رژیم غذایی سالمی داشته و به مقدار کافی بخوابید.

- یک برنامه برای کمک به کنار آمدن با شرایط پر استرس و عاطفی بریزید. در این برنامه حتما چندین هدف را برای خود قرار دهید.

- در برابر افکار منفی از پای در نیایید. به خودتان یادآوری کنید که شما تمام تلاشتان را می کنید و برای خودتان جایزه یک کار خوب را در نظر بگیرید.

- صبر کنید و تا 10 بشمارید در حالی که نفس عمیق می کشید و اجازه دهید آنچه شما را آزار می دهد از شما دور شود.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

سمانه طالبی

سمانه طالبی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
از سرنگ هایی استفاده کنید که به شما می گویند برای مصرف ایمن هستند.

از سرنگ هایی استفاده کنید که به شما می گویند برای مصرف ایمن هستند.

هند بزرگترین مصرف کننده سرنگ در جهان است، با این حال، بر اساس مطالعه شبکه بین المللی اپیدمیولوژی ( علم امراض مسری) بالینی، بیش از 60 درصد تزریقات به شیوه های ناامنی انجام می‌شوند. بنابراین برای مبارزه با این موضوع، دیوید سوان، طراح دانشگاه هودرس فیلد سرنگ "حالت متغیر" را ابداع کرد.

مطالعه متن کامل
کابوس کرم زره پوش خاردار 30 پا

کابوس کرم زره پوش خاردار 30 پا

این موجود کرم مانند و خارداری که 30 پا دارد را تصور کنید، 18 پای عقبی آن چنگالی بوده و 12 پای جلویی پر مانند است که احتمالا برای فیلتر کردن مواد مغذی داخل آب به کار می آمده، این کرم زره پوش حدود 518 میلیون سال قبل از این طی دوره کامبرین در اقیانوس های باستانی می زیسته است. با ما همراه باشید تا نگاهی دقیقتر به این موجود بیاندازیم...

مطالعه متن کامل
نهنگ های شیرجه زن ممکن است راه حل تولید خون مصنوعی را در دل خود داشته باشند

نهنگ های شیرجه زن ممکن است راه حل تولید خون مصنوعی را در دل خود داشته باشند

مطالعه ای جدید نحوه جای دهی پروتئین حامل اکسیژن را در سلول های ماهیچه ای نشان می دهد. خصوصیات فوق العاده پایدار پروتئین هایی که به نهنگ های شیرجه زن امکان می دهد با نگاه داشتن نفس خود به مدت حداکثر دو ساعت زیرآب فعال بمانند می تواند در پایان دادن جستجوی 20 ساله جان اولسون و همکارانش در دانشگاه رایس برای خلق خون مصنوعی نجات بخش جهت بیماران مبتلا به تروما، کمک کند.

مطالعه متن کامل
غلاف های هایپرلوپ، 10برابر مستحکم تر از فولاد

غلاف های هایپرلوپ، 10برابر مستحکم تر از فولاد

«فناوری های حمل و نقل هایپرلوپ» به تازگی از طرح های خود برای ساخت «غلاف های» حمل و نقلی پرده برداشته است که قرار است از نوع جدیدی از فیبر کربن به نام Vibranium ساخته شود که "هشت برابر مستحکم تر از آلومینیوم و ده برابر نیز مستحکم تر از جایگزین های فولاد می باشد." نام این ماده از فلزی خیالی گرفته شده است البته این نام تنها نکته جالب در مورد خبر اعلام شده از استارت آپ مزبور نیست.

مطالعه متن کامل
انجام تحلیلی دقیق و سریع از DNA  با ابزاری جدید

انجام تحلیلی دقیق و سریع از DNA با ابزاری جدید

روش جدیدی که مهندسان زیستی ایجاد کرده‌اند پایگاه داده‌ی بهتری برای رفتارهای حرارتی DNA ارائه می‌دهد. دانشمندان دانشگاه رایس، ابزاری ابداع کرده‌اند که طراحیِ تشخیص ملکولی را که به بازشناسیِ خاصِ DNA و RNA عامل بیماری‌زا بستگی دارد سرعت می‌بخشد. دیوید ژانگ، مهندس زیستیِ آزمایشگاه دانشگاه رایس، روشی را ابداع کرده است که زمانِ مورد نیاز برای تحلیل رفتارهای حرارتیِ رشته‌های DNA و RNA را از چند ماه به چند ساعت کاهش می‌دهد. این روش با قابلیتِ دسترسی باز در Nature Communications توضیح داده شده است. این روش به دانشمندان کمک می‌کند تا یک پایگاه داده‌ی جهانی از خواص زیست-فیزیکیِ ملکول‌های ژنتیکی را ایجاد کنند.

مطالعه متن کامل