کوی دانش - kooy

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار
21 اردیبهشت
00:15 1394
ترک سیگار می تواند طبعات عاطفی داشته باشد و البته راه هایی برای مقابله با وسوسه ادامه این عادت وجود دارد. برای دوری از حس بی قراری و کلافه شدنِ ناشی از ترک سیگار ادامه این مطلب را از دست ندهید...

کوی دانش به شما پیشنهاد می کند:

- از هر آنچه شما را احساسی یا نگران می کند دوری کنید. راهی برای پرت کردن حواستان مانند کتاب خواندن یا بازی کردن بیابید.

- به یک دوست یا عضوی از خانواده برای بیان احساستان زنگ بزنید.

- برای رها کردن ذهنتان از نگرانی ها کمی ورزش کنید. همچنین رژیم غذایی سالمی داشته و به مقدار کافی بخوابید.

- یک برنامه برای کمک به کنار آمدن با شرایط پر استرس و عاطفی بریزید. در این برنامه حتما چندین هدف را برای خود قرار دهید.

- در برابر افکار منفی از پای در نیایید. به خودتان یادآوری کنید که شما تمام تلاشتان را می کنید و برای خودتان جایزه یک کار خوب را در نظر بگیرید.

- صبر کنید و تا 10 بشمارید در حالی که نفس عمیق می کشید و اجازه دهید آنچه شما را آزار می دهد از شما دور شود.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

سمانه طالبی

سمانه طالبی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
 چگونه هرنوع فایل رسانه ای را به گوشی هوشمند iOS خود انتقال بدهیم؟

چگونه هرنوع فایل رسانه ای را به گوشی هوشمند iOS خود انتقال بدهیم؟

با استفاده از اپ والتر (Waltr) که برای مک طراحی شده است، می توانید بدون نیاز به iOS، هر نوع فایل ویدئو یا موسیقی را به گوشی هوشمند iOS خود انتقال بدهید. بار اولی که از زبان تیم سازنده اپ والترِ مک، در مورد قابلیت این اپ شنیدم زیاد خوشبین نبودم. آنطور که سازندگان والتر وعده می دهند، این اپ می تواند هر نوع فایل ویدئویی یا صوتی را صرف نظر از فرمت آن به گوشی هوشمند iOS منتقل کرده و آنرا از طریق اپ های Music یا Video اپل بازپخش نماید. از این لحاظ برخلاف اپ های مشابهی است که از شما تقاضای نصب اپ والتر همراه را روی گوشی هوشمندتان می کنند و محدودسازی دسترسی به فایل هایی داخل اپ (و محدودسازی دسترسی به ویژگی هایی از قبیل AirPlay در برخی موارد) را اعمال می نمایند.

مطالعه متن کامل
کهکشان آبی کوچک و یافته های جدیدی از بیگ بنگ

کهکشان آبی کوچک و یافته های جدیدی از بیگ بنگ

ستاره شناسان موفق به شناسایی کهکشان آبیِ رنگ پریده ای به نام Leoncino یا "شیر کوچک" شده اند که حدود 30 میلیون سال نوری از زمین فاصله دارد و در صورت فلکی leo minor آسمان قرار گرقته است، این کهکشان ویژگی هایی دارد که می تواند ما را به یافته های جدید در مورد شرایط تولد کیهان برساند.

مطالعه متن کامل
نتایج پژوهشی جدید نشان داد بهبودِ کنترلِ قند خون می‌تواند از ابتلا به زوال عقل در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو جلوگیری کند.

نتایج پژوهشی جدید نشان داد بهبودِ کنترلِ قند خون می‌تواند از ابتلا به زوال عقل در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو جلوگیری کند.

مطالعه‌ی 350 هزار بیمار مبتلا به دیابت نوع دو نشان داد خطر بستری شدن به علتِ زوال عقل در کسانی که کنترلِ ضعیفی بر قند خون خود دارند به نسبتِ کسانی که به خوبی قند خونشان را کنترل می‌کنند 50 درصد بیشتر است.

مطالعه متن کامل
معرفی تنومندترین و بادوام ترین گوشی های هوشمند موجود در بازار

معرفی تنومندترین و بادوام ترین گوشی های هوشمند موجود در بازار

اگر گوشی معمولی خریداری نموده و بدون احتیاط آن را بر روی زمین بیاندازید، احتمال زیادی وجود دارد که این دستگاه دچار آسیب دیدگی شود. ممکن است این دستگاه بشکند، خم شود یا به طور کلی مدارات آن تحت تاثیر ضربه قرار گرفته و کار نکند. گوشی هایی که در زیر لیست کرده ایم، کمی متفاوت هستند. آن ها نگران خیس شدن، کثیف شدن یا حتی زمین خوردن اتفاقی نیستند زیرا آن ها بادوام هستند.

مطالعه متن کامل
چوبک ها آنزیم های باکتریایی را خودشان تولید می کنند

چوبک ها آنزیم های باکتریایی را خودشان تولید می کنند

بسیاری از حشراتی که از گیاهان تغذیه می کنند، نیازمند آنزیم های میکروبی همانند پکتیناز هستند که دیواره های سلولی گیاهان را تجزیه می کند، با این حال برخی از حشرات توانسته اند به شکلی بسیار جالب بر این فرم وابستگی غلبه کنند. محققان به تازگی دریافته اند چوبک ها آنزیم های میکروبی لازمشان را خود تولید می کنند. در حقیقت ژن های آنزیم های ضروری از میکروب شکمی "جهش" کرده و به بدن حشره وارد شده اند. تا پیش از این باور دانشمندان بر این بود که حشرات نمی توانند پکتیناز تولید کنند. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل