کوی دانش - kooy

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار

مواجهه با احساسات به هنگام دوری از سیگار
21 اردیبهشت
00:15 1394
ترک سیگار می تواند طبعات عاطفی داشته باشد و البته راه هایی برای مقابله با وسوسه ادامه این عادت وجود دارد. برای دوری از حس بی قراری و کلافه شدنِ ناشی از ترک سیگار ادامه این مطلب را از دست ندهید...

کوی دانش به شما پیشنهاد می کند:

- از هر آنچه شما را احساسی یا نگران می کند دوری کنید. راهی برای پرت کردن حواستان مانند کتاب خواندن یا بازی کردن بیابید.

- به یک دوست یا عضوی از خانواده برای بیان احساستان زنگ بزنید.

- برای رها کردن ذهنتان از نگرانی ها کمی ورزش کنید. همچنین رژیم غذایی سالمی داشته و به مقدار کافی بخوابید.

- یک برنامه برای کمک به کنار آمدن با شرایط پر استرس و عاطفی بریزید. در این برنامه حتما چندین هدف را برای خود قرار دهید.

- در برابر افکار منفی از پای در نیایید. به خودتان یادآوری کنید که شما تمام تلاشتان را می کنید و برای خودتان جایزه یک کار خوب را در نظر بگیرید.

- صبر کنید و تا 10 بشمارید در حالی که نفس عمیق می کشید و اجازه دهید آنچه شما را آزار می دهد از شما دور شود.

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

سمانه طالبی

سمانه طالبی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ساخت گرانقیمت ترین ایستگاه قطار جهان

ساخت گرانقیمت ترین ایستگاه قطار جهان

پس از صرف هزینه ای معادل 4 میلیارد دلار و بیش از یک دهه انتظار، به تازگی قطب حل و نقل مرکز تجارت جهانی که ساخت آن با تاخیر بسیار همراه بود افتتاح شده و دردسترس عموم قرار گرفته است. این پروژه «پرنده مانند» با نام اوکولوس که توسط سانتیاگو کالاتراوا طراحی شد، بدون سر و صدای فراوان به روی عموم گشوده شده است که البته با توجه به مقدار هزینه ای که صرف ساختنش کردند عجیب نیست! اوکولوس که به عنوان گران قیمت ترین و یکی از موخرترین ایستگاه های قطارجهان شناخته شده است میزبان 200 هزار سفر خارج شهری و بازدیدکننده خواهد بود که هر روز در راهروهای سفید رنگش تردد می کنند.

مطالعه متن کامل
ویدئو: فعالان حیات وحش آفریقای جنوبی به دنبال احیای گونه های منقرض شده گورخر هستند

ویدئو: فعالان حیات وحش آفریقای جنوبی به دنبال احیای گونه های منقرض شده گورخر هستند

کواخا گونه ای منقرض شده از گورخران است که دانشمندان و فعالن حفاظت از حیات وحش در آفریقای جنوبی اقدام به احیای آن کرده اند .

مطالعه متن کامل
چگونه ویندوز 10 را بر روی تبلت های سرفیس مایکروسافت ریست کنیم

چگونه ویندوز 10 را بر روی تبلت های سرفیس مایکروسافت ریست کنیم

حتی قابل اعتمادترین سیستم ها هم گاها ممکن است مشکل پیدا کنند و با خطاهایی مواجه شوند که نیازمند اقدامات جدی هستند. این مشکلات می توانند کاهش سرعت سیستم، از بین رفتن فایل ها یا حتی از دست دادن اطلاعات ورودی به حساب کاربری باشند. در این مواقع بهترین کار می تواند برگرداندن سیستم عامل به حالت اولیه (در هنگام خرید دستگاه) باشد. خوشبختانه برای دستگاه های دارای سیستم عامل ویندوز مانند سرفیس های مایکروسافت که دستگاه های دورگه ای بین تبلت و لپ تاپ هستند، برگرداندن سیستم به حالت تنظیمات کارخانه ساده است. روش های اندکی وجود دارند که می توانید ویندوز 10 را بر روی دستگاه مایکروسافت سرفیستان ریست کنید و آن را به تنظیمات کارخانه برگردانید. ما مراحل انجام عملیات را در هر روش برایتان توضیح می دهیم.

مطالعه متن کامل
کاوش در رموز عالم از درون یک محفظه فلزی

کاوش در رموز عالم از درون یک محفظه فلزی

یک سپر مغناطیسی بی سابقه و رکورد شکن که یک میدان مغناطیسی کوچکتر از میدان مغناطیسی موجود در اعماق فضا را در حجمی بزرگ فراهم می سازد، ساخته شد. این دستگاه، انجام برخی از آزمایش های خاص در زمینه فیزیکِ فراتر از نظریه «مدل استاندارد» را برای اولین بار ممکن می سازد.

مطالعه متن کامل
تحلیل ضمنی فناوری Apple Pay، آیا پول های شما جای امنی هستند؟

تحلیل ضمنی فناوری Apple Pay، آیا پول های شما جای امنی هستند؟

سیستم پرداخت با موبایل جدید اپل، Apple Pay، 20 اکتبر افتتاح شد، و در حالیکه عده ای درباره میزان امنیت سیستم سوال داشتند، متخصصان امنیت گفتند که این سیستم امن تر از کارت کشیدن یا استفاده از کارت debit است.

مطالعه متن کامل