کوی دانش - kooy

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
02 بهمن
18:00 1393
طبق نتایج حاصل از یک پژوهش ساعاتی که یک فرد در طول روز می‌نشیند بدون انجام ورزش منظم، با خطر بالای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ ارتباط دارد.

 دکتر دیوید آلتر، دانشمند ارشد در شبکه بهداشت دانشگاه (UHN) و موسسه علوم ارزیابی بالینی گفت: "بیش از نیمی از روزِ افراد به طور متوسط صرف فعالیت‌های نشستنی مثل نشستن، تلویزیون دیدن یا کار با کامپیوتر می‌شود. نتایج پژوهش ما نشان می‌دهد، علی‌رغم مزایای ارتقا سلامتِ فعالیت‌های فیزیکی، این امر به تنهایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کافی نیست."

در این پژوهش، بر روی مطالعات پیشین که متمرکز بر رفتار‌های بی‌تحرک بودند، تحلیل متا انجام شد. نویسنده اصلی پژوهش، دانشجو دکتری Avi Biswas از UHN و موسسه ارزیابی، مدیریت و سیاست‌گذاری‌های سلامت در دانشگاه تورنتو است و نویسنده ارشد دکتر آلتر است که دانشیار پزشکی دانشگاه تورنتو نیز می‌باشد.

پژوهشگران دریافتند اثرات منفیِ نشستن بر سلامتی در افرادی که به میزان کم ورزش می کنند یا اصلا ورزش نمی‌کنند برجسته تر از کسانی است که فعالیت‌های بدنی بیشتری دارند.

Biswas گفت: "نتایج نشان می‌دهند زمانی‌ که فعالیت‌های بدنی فرد بیشتر شوند، خطرات مربوط به سلامت در افرادی که زیاد می‌نشینند کمتر می‌شود. برای مشخص کردنِ میزان فعالیت‌بدنی لازم در جهت جبران خطرات سلامتی ِ مرتبط با ساعات طولانی نشستن و بهینه‌سازی سلامت، نیاز است پژوهش‌های بیشتری انجام شود."

پژوهش‌های آتی به ما کمک می‌کنند تا تعیین کنیم علاوه بر فعالیت های بدنی چه مداخلاتی در برابر خطرات سلامتی مرتبط با نشستن موثر هستند.

دکتر آلتر گفت: "هر دو عامل اجتناب از کم تحرکی و انجام ورزش منظم برای سلامتی حیاتی و ضروری هستند. 23 ساعت بی‌تحرکی و 30 دقیقه ورزش در روز شیوه مناسبی نیست."

دکتر آلتر بر روی راهبرد‌هایی که افراد بتوانند با استفاده از آنها زمان نشستن را کاهش دهند، مورد تاکید قرار داد. هدف این است که زمان بی تحرکی در هر 12 ساعت، 2 تا 3 ساعت کاهش پیدا کند.

دکتر آلتر گفت: "اولن قدم نظارت بر زمان‌های بی‌تحرکی است، زمانی که به محاسبه این زمان‌ها می پردازیم به احتمال زیاد تغییر در ما آغاز می‌شود. گام بعدی تعیین اهداف دست‌ یافتنی و پیدا کردن فرصت‌هایی برای گنجاندن فعالیت‌های بدنی در طول روز و کاهش زمان‌های نشستن است. برای مثال، در محل کار خود، هر نیم ساعت، یک تا سه دقیقه ایستاده یا حرکت کنید یا در طول پخش آگهی‌های بازرگانی از تلویزیون ایستاده یا ورزش کنید."

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
قابلیت های شگفت انگیز دستکاری نورِ ماهی مرکب

قابلیت های شگفت انگیز دستکاری نورِ ماهی مرکب

سلول های تخصصی پوست ماهی های مرکب توانایی کنترل رنگ بندی این جانور را دارند. ماهی مرکب بازاری کالیفرنیا (Doryteuthis opalescens) که البته روشن ترین سفالوپود نیست، دارای قابلیت های دستکاری نور شگفت انگیزی است. تصویر از تکه ای از پوست رنگین کمانی ماهی مرکب بازاری کالیفرنیا گرفته شده است و نشان دهنده ایرودیسیت های دینامیک این حیوان است. نقاط تیره رنگ پس زمینه، کروماتوفورزهای محتوی رنگ دانه های این جانور می باشد.

مطالعه متن کامل
دریاهای شمال اروپا 500 هزار سال قبل از اقیانوس های جهانی خنک شده اند

دریاهای شمال اروپا 500 هزار سال قبل از اقیانوس های جهانی خنک شده اند

خنک سازی دریاهای شمال اروپا و رسیدنِ درجه حرارت آنها به درجه حرارت عصر جدید، از اوایل دوره پلیوسن شروع شد که نیم میلیون سال قبل از خنک شدن اقیانوس های جهان می باشد. مطالعه جدید در زمینه فسیل پلانکتون دریایی در ژورنال Nature Communications منتشر شده است.

مطالعه متن کامل
با بهره‌گیری از برنامه‌های مربوط به بازده کاری، از کروم بوک خودتان لذت بیشتری ببرید.

با بهره‌گیری از برنامه‌های مربوط به بازده کاری، از کروم بوک خودتان لذت بیشتری ببرید.

از آنجایی که فلسفه وجودی کروم بوک با بازده کاری حداقلی عجین شده است، جای تعجبی ندارد که مجموعه نرم‌افزارهای پیش‌فرض کروم اُ اس (Chrome OS) هم کاربری چندانی ندارند. به همین خاطر در مطلب کنونی مجموعه‌ای از ابزارها را فهرست کرده‌ایم که کارکرد کروم بوک شما را ارتقا داده و آن را به فراتر از سطح وب‌گردیِ معمول می‌رسانند. بدین صورت می‌توانید از کروم بوک برای ویرایش مجموعه عکس‌های تعطیلات اخیر یا تنظیم اسلایدشو جلسه بعدی کاری خود استفاده کنید تا تصاویر مطلوب‌تری ارائه بدهید. هرچه باشد، حتی علی‌رغم ویرایش‌های اخیر ابری، باز هم بسته‌های سفارشی و «اقتصادی» ادوبی را نمی‌توان با هم یکی دانست.

مطالعه متن کامل
لنزهای تماسی الکتریکی با دو کاربرد همزمان، مانیتور نمودن گلوکز و واقعیت افزوده

لنزهای تماسی الکتریکی با دو کاربرد همزمان، مانیتور نمودن گلوکز و واقعیت افزوده

بازار عینک های هوشمند برخلاف آنچه که انتظار می رفت آنچنان داغ نشده است، البته این مسئله بدان معنا نیست که لنز تماسی، نوع دیگری از ابزارهای پوشیدنی چشمی نتواند تجربه واقعیت افزوده را در اختیار کاربران بنهد. در همین راستا دانشمندان استرالیایی لنزهای تماسی قابل هدایت الکتریکی ساخته اند که از توان بالقوه میزبانی صفحات نمایش کامپیوتری مینیاتوری و سنسورهایی برای پایش سلامت افراد برخوردار است.

مطالعه متن کامل
فیلتر هوای مولکیول (Molekule) عوامل آلوده کننده هوا را در سطح مولکولی پاکسازی می کند

فیلتر هوای مولکیول (Molekule) عوامل آلوده کننده هوا را در سطح مولکولی پاکسازی می کند

مولکیول به تازگی اقدام به راه اندازی یک سیستم فیلتر هوای جدید نموده که سر و صدای زیادی به پا کرده است. این فیلتر نه تنها عوامل آلوده کننده را به دام می اندازد، بلکه آنها را در سطح مولکولی نیز به طور کامل از بین می برد، از جمله می توان به عناصری اشاره داشت که هزار برابر کوچکتر از موارد قابل تصفیه توسط فیلتر HEPA هستند. در واقع با استفاده از این محصول می توان پاک ترین هوای ممکن را در خانه تولید نمود.

مطالعه متن کامل