کوی دانش - kooy

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
02 بهمن
18:00 1393
طبق نتایج حاصل از یک پژوهش ساعاتی که یک فرد در طول روز می‌نشیند بدون انجام ورزش منظم، با خطر بالای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ ارتباط دارد.

 دکتر دیوید آلتر، دانشمند ارشد در شبکه بهداشت دانشگاه (UHN) و موسسه علوم ارزیابی بالینی گفت: "بیش از نیمی از روزِ افراد به طور متوسط صرف فعالیت‌های نشستنی مثل نشستن، تلویزیون دیدن یا کار با کامپیوتر می‌شود. نتایج پژوهش ما نشان می‌دهد، علی‌رغم مزایای ارتقا سلامتِ فعالیت‌های فیزیکی، این امر به تنهایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کافی نیست."

در این پژوهش، بر روی مطالعات پیشین که متمرکز بر رفتار‌های بی‌تحرک بودند، تحلیل متا انجام شد. نویسنده اصلی پژوهش، دانشجو دکتری Avi Biswas از UHN و موسسه ارزیابی، مدیریت و سیاست‌گذاری‌های سلامت در دانشگاه تورنتو است و نویسنده ارشد دکتر آلتر است که دانشیار پزشکی دانشگاه تورنتو نیز می‌باشد.

پژوهشگران دریافتند اثرات منفیِ نشستن بر سلامتی در افرادی که به میزان کم ورزش می کنند یا اصلا ورزش نمی‌کنند برجسته تر از کسانی است که فعالیت‌های بدنی بیشتری دارند.

Biswas گفت: "نتایج نشان می‌دهند زمانی‌ که فعالیت‌های بدنی فرد بیشتر شوند، خطرات مربوط به سلامت در افرادی که زیاد می‌نشینند کمتر می‌شود. برای مشخص کردنِ میزان فعالیت‌بدنی لازم در جهت جبران خطرات سلامتی ِ مرتبط با ساعات طولانی نشستن و بهینه‌سازی سلامت، نیاز است پژوهش‌های بیشتری انجام شود."

پژوهش‌های آتی به ما کمک می‌کنند تا تعیین کنیم علاوه بر فعالیت های بدنی چه مداخلاتی در برابر خطرات سلامتی مرتبط با نشستن موثر هستند.

دکتر آلتر گفت: "هر دو عامل اجتناب از کم تحرکی و انجام ورزش منظم برای سلامتی حیاتی و ضروری هستند. 23 ساعت بی‌تحرکی و 30 دقیقه ورزش در روز شیوه مناسبی نیست."

دکتر آلتر بر روی راهبرد‌هایی که افراد بتوانند با استفاده از آنها زمان نشستن را کاهش دهند، مورد تاکید قرار داد. هدف این است که زمان بی تحرکی در هر 12 ساعت، 2 تا 3 ساعت کاهش پیدا کند.

دکتر آلتر گفت: "اولن قدم نظارت بر زمان‌های بی‌تحرکی است، زمانی که به محاسبه این زمان‌ها می پردازیم به احتمال زیاد تغییر در ما آغاز می‌شود. گام بعدی تعیین اهداف دست‌ یافتنی و پیدا کردن فرصت‌هایی برای گنجاندن فعالیت‌های بدنی در طول روز و کاهش زمان‌های نشستن است. برای مثال، در محل کار خود، هر نیم ساعت، یک تا سه دقیقه ایستاده یا حرکت کنید یا در طول پخش آگهی‌های بازرگانی از تلویزیون ایستاده یا ورزش کنید."

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
صدای لاک پشت های نادر "سخنگو" می تواند عاملی در جلوگیری از انقراض این حیوانات باشد

صدای لاک پشت های نادر "سخنگو" می تواند عاملی در جلوگیری از انقراض این حیوانات باشد

تصویر فوق: یک لاک پشت عظیم الجثه رودخانه ای متعلق به آمریکای جنوبی که در معرض خطر انقراض قرار دارد. سال ها پیش از این، در آمازونِ برزیل، با فلسفه رایج بومیان ناحیه نسبت به رابطه میان انسان و حیوانات مواجه شدم که انتظار شنیدنش را نداشتم. از نظر افراد بومی که با آنها برخورد داشتم، مهمترین فایده ی حیوانات، خورده شدن آنها بدست انسان در غالب غذاست، و بسیاری از این بومیان هرگز به ذهنشان خطور نکرده بود که در این صورت امکان انقراض حیوانات وجود دارد. چنین دیدگاهی درعین رعب انگیز بودن به من انگیزه داد تا برنامه های زیست محیطی ام را پیگیری کنم.

مطالعه متن کامل
حقایقی درباره بوزینه ها

حقایقی درباره بوزینه ها

بوزینه ها را باید نزدیک ترین خویشاوندان زنده انسان در طبیعت دانست. همانطور که می دانید 98 درصدِ دی ان ای انسان و شامپانزه مشترک می باشد. انواع بوزینه ها به دو گروه عمده تقسیم می شوند که عبارتند از بوزینه های بزرگ (گوریل ها، بابون ها، شامپانزه ها و اورانگوتان ها) و بوزینه های کوچک تر که گیبون و سیامانگ نام دارند.

مطالعه متن کامل
نکته سلامتی: تغییر آب و هوا بر سلامتی اثر می گذارد

نکته سلامتی: تغییر آب و هوا بر سلامتی اثر می گذارد

حرارت زیاد، گرما و خشکسالی باعث بروز برخی آلودگی ها می شوند که در ادامه به سه مورد اشاره می کنیم. با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
AirDroid 3 یکی از بهترین ویژگی‌های iOS را برای آندروید به ارمغان می‌آورد.

AirDroid 3 یکی از بهترین ویژگی‌های iOS را برای آندروید به ارمغان می‌آورد.

این سیستم جذاب، تلفن آندرویدی‌تان را به دسکتاپ کامپیوترتان متصل می‌کند تا بتوانید از راه دور به تماس‌های تلفنی و پیام‌های متنی پاسخ دهید.

مطالعه متن کامل
با قاپ زدن این 5 اپ پولی iOS به صورت مجانی، 20 دلار در هزینه هایتان صرفه جویی کنید

با قاپ زدن این 5 اپ پولی iOS به صورت مجانی، 20 دلار در هزینه هایتان صرفه جویی کنید

دوست دارید از چه راهی20 دلار صرفه جویی کنید؟ در این مطلب، 5 اپ پولی iOS را معرفی می کنیم که می توانید برای مدت زمانی محدود بصورت مجانی دانلودشان کنید.

مطالعه متن کامل