کوی دانش - kooy

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
02 بهمن
18:00 1393
طبق نتایج حاصل از یک پژوهش ساعاتی که یک فرد در طول روز می‌نشیند بدون انجام ورزش منظم، با خطر بالای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ ارتباط دارد.

 دکتر دیوید آلتر، دانشمند ارشد در شبکه بهداشت دانشگاه (UHN) و موسسه علوم ارزیابی بالینی گفت: "بیش از نیمی از روزِ افراد به طور متوسط صرف فعالیت‌های نشستنی مثل نشستن، تلویزیون دیدن یا کار با کامپیوتر می‌شود. نتایج پژوهش ما نشان می‌دهد، علی‌رغم مزایای ارتقا سلامتِ فعالیت‌های فیزیکی، این امر به تنهایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کافی نیست."

در این پژوهش، بر روی مطالعات پیشین که متمرکز بر رفتار‌های بی‌تحرک بودند، تحلیل متا انجام شد. نویسنده اصلی پژوهش، دانشجو دکتری Avi Biswas از UHN و موسسه ارزیابی، مدیریت و سیاست‌گذاری‌های سلامت در دانشگاه تورنتو است و نویسنده ارشد دکتر آلتر است که دانشیار پزشکی دانشگاه تورنتو نیز می‌باشد.

پژوهشگران دریافتند اثرات منفیِ نشستن بر سلامتی در افرادی که به میزان کم ورزش می کنند یا اصلا ورزش نمی‌کنند برجسته تر از کسانی است که فعالیت‌های بدنی بیشتری دارند.

Biswas گفت: "نتایج نشان می‌دهند زمانی‌ که فعالیت‌های بدنی فرد بیشتر شوند، خطرات مربوط به سلامت در افرادی که زیاد می‌نشینند کمتر می‌شود. برای مشخص کردنِ میزان فعالیت‌بدنی لازم در جهت جبران خطرات سلامتی ِ مرتبط با ساعات طولانی نشستن و بهینه‌سازی سلامت، نیاز است پژوهش‌های بیشتری انجام شود."

پژوهش‌های آتی به ما کمک می‌کنند تا تعیین کنیم علاوه بر فعالیت های بدنی چه مداخلاتی در برابر خطرات سلامتی مرتبط با نشستن موثر هستند.

دکتر آلتر گفت: "هر دو عامل اجتناب از کم تحرکی و انجام ورزش منظم برای سلامتی حیاتی و ضروری هستند. 23 ساعت بی‌تحرکی و 30 دقیقه ورزش در روز شیوه مناسبی نیست."

دکتر آلتر بر روی راهبرد‌هایی که افراد بتوانند با استفاده از آنها زمان نشستن را کاهش دهند، مورد تاکید قرار داد. هدف این است که زمان بی تحرکی در هر 12 ساعت، 2 تا 3 ساعت کاهش پیدا کند.

دکتر آلتر گفت: "اولن قدم نظارت بر زمان‌های بی‌تحرکی است، زمانی که به محاسبه این زمان‌ها می پردازیم به احتمال زیاد تغییر در ما آغاز می‌شود. گام بعدی تعیین اهداف دست‌ یافتنی و پیدا کردن فرصت‌هایی برای گنجاندن فعالیت‌های بدنی در طول روز و کاهش زمان‌های نشستن است. برای مثال، در محل کار خود، هر نیم ساعت، یک تا سه دقیقه ایستاده یا حرکت کنید یا در طول پخش آگهی‌های بازرگانی از تلویزیون ایستاده یا ورزش کنید."

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
الگویی جدید و ماژولار برای ساخت ابزارهای جدید

الگویی جدید و ماژولار برای ساخت ابزارهای جدید

نمونه عملی از این ابزار، به نام کیوبی مورف (Cubimorph) می تواند شکل خود را بنا به تقاضای کاربر تغییر بدهد. این ابزار تعاملیِ ماژولار که از زنجیره ای از مکعب ها ساخته شده است کاربر را به سوی ساخت ابزار دلخواه هدایت می کند، به این ترتیب ابزارهای تعاملی شکل خود را به منظور انطباق یافتن با کارکردهایی که کاربر آرزو دارد تغییر می دهند.

مطالعه متن کامل
 کمکِ نقشه های کربنی آمازون به کاهش جنگل زدایی

کمکِ نقشه های کربنی آمازون به کاهش جنگل زدایی

تصویر جنگلهای وسیع آمازون از فضا شبیه به دیواری سبز رنگ و جامد، می باشد. با‌ این وجود، ماهواره ها و دیگر ابزارهای فناوری پیشرفته می‌توانند زاویه دیدی متنوع تری از سطح زمین برای ما فراهم کنند.

مطالعه متن کامل
کورنینگ و اعلام ِ خبر عرضه Gorilla Glass 4 مقاوم تر در برابر ضربه

کورنینگ و اعلام ِ خبر عرضه Gorilla Glass 4 مقاوم تر در برابر ضربه

هرچند داشتن تلفن هوشمندی که در برابر خم شدن یا مشت خوردن نشکند خیلی خوب است، اما بیشتر ما خواستار این هستیم تا شیشه ای در صفحه نمایشِ گوشی استفاده شود که اگر گوشی مان از دست رها شد و به زمین خورد بازهم مقاوم باشد.Gorilla Glass 4 کورنینک که به تازگی عرضه شده دقیقا همین ادعا را دارد.

مطالعه متن کامل
مقایسه Xbox One و PS4، کدام کنسول پادشاه 2015 است؟

مقایسه Xbox One و PS4، کدام کنسول پادشاه 2015 است؟

خوب، آیا نهایتا تصمیم گرفته اید تا به نسل بعدی کنسول ها مهاجرت کنید؟ احتمالا سوالاتی دارید، یا شاید بین Xbox One و Play Station 4 گیر گرده اید. با این حال، اگرچه خصوصیات هر دو سیستم بیان شده، ولی هر دو دستگاه از زمان عرضه آن ها از اواخر 2013 به طور شدیدی در حال رشد هستند. رقابت شدیدی بین سونی و مایکروسافت وجود دارد. در عین حال، انتخاب بازی و برنامه، میزبان خدمات و قیمت هر دو دستگاه همچنان با گذشت هر فصل در نوسان است. سونی تعداد بیشتری از سال 2013 تا کنون فروخته. با این حال، مثال هایی وجود دارد که یک کنسول نسبت به کنسول دیگر دارای برتری است. جزئیات را در ادامه بررسی کرده ایم.

مطالعه متن کامل
بررسی تاریخچه ی تابش خورشیدی نشان می دهد تغییرات اقلیمی با روندهای طبیعی سیستم خورشیدی در ارتباط نیستند.

بررسی تاریخچه ی تابش خورشیدی نشان می دهد تغییرات اقلیمی با روندهای طبیعی سیستم خورشیدی در ارتباط نیستند.

بررسی تعداد لکه های خورشیدی از مهم ترین ابزارهای مطالعه سیستم و پویایی خورشیدی، فضا، آب و هوا و تغییرات اقلیمی است. داده های در دسترس ما کالیبره شده و روند طبیعی چرخه لکه های خورشیدی در چند سده اخیر را نشان می دهند. یافته های جدید نشان می دهد، بر خلاف تصور ما هیچ روند مشخص و طولانی مدت افزایش فعالیت خورشید از سال 1700 وجود نداشته است. به این ترتیب افزایش میزان گرمای جهانی بعد از انقلاب صنعتی نمی تواند در ارتباط با فعالیت های چرخه ای خورشیدی قلمداد شود.

مطالعه متن کامل