کوی دانش - kooy

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

نشستن طولانی مدت، بدون ورزش کردن، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
02 بهمن
18:00 1393
طبق نتایج حاصل از یک پژوهش ساعاتی که یک فرد در طول روز می‌نشیند بدون انجام ورزش منظم، با خطر بالای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ ارتباط دارد.

 دکتر دیوید آلتر، دانشمند ارشد در شبکه بهداشت دانشگاه (UHN) و موسسه علوم ارزیابی بالینی گفت: "بیش از نیمی از روزِ افراد به طور متوسط صرف فعالیت‌های نشستنی مثل نشستن، تلویزیون دیدن یا کار با کامپیوتر می‌شود. نتایج پژوهش ما نشان می‌دهد، علی‌رغم مزایای ارتقا سلامتِ فعالیت‌های فیزیکی، این امر به تنهایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کافی نیست."

در این پژوهش، بر روی مطالعات پیشین که متمرکز بر رفتار‌های بی‌تحرک بودند، تحلیل متا انجام شد. نویسنده اصلی پژوهش، دانشجو دکتری Avi Biswas از UHN و موسسه ارزیابی، مدیریت و سیاست‌گذاری‌های سلامت در دانشگاه تورنتو است و نویسنده ارشد دکتر آلتر است که دانشیار پزشکی دانشگاه تورنتو نیز می‌باشد.

پژوهشگران دریافتند اثرات منفیِ نشستن بر سلامتی در افرادی که به میزان کم ورزش می کنند یا اصلا ورزش نمی‌کنند برجسته تر از کسانی است که فعالیت‌های بدنی بیشتری دارند.

Biswas گفت: "نتایج نشان می‌دهند زمانی‌ که فعالیت‌های بدنی فرد بیشتر شوند، خطرات مربوط به سلامت در افرادی که زیاد می‌نشینند کمتر می‌شود. برای مشخص کردنِ میزان فعالیت‌بدنی لازم در جهت جبران خطرات سلامتی ِ مرتبط با ساعات طولانی نشستن و بهینه‌سازی سلامت، نیاز است پژوهش‌های بیشتری انجام شود."

پژوهش‌های آتی به ما کمک می‌کنند تا تعیین کنیم علاوه بر فعالیت های بدنی چه مداخلاتی در برابر خطرات سلامتی مرتبط با نشستن موثر هستند.

دکتر آلتر گفت: "هر دو عامل اجتناب از کم تحرکی و انجام ورزش منظم برای سلامتی حیاتی و ضروری هستند. 23 ساعت بی‌تحرکی و 30 دقیقه ورزش در روز شیوه مناسبی نیست."

دکتر آلتر بر روی راهبرد‌هایی که افراد بتوانند با استفاده از آنها زمان نشستن را کاهش دهند، مورد تاکید قرار داد. هدف این است که زمان بی تحرکی در هر 12 ساعت، 2 تا 3 ساعت کاهش پیدا کند.

دکتر آلتر گفت: "اولن قدم نظارت بر زمان‌های بی‌تحرکی است، زمانی که به محاسبه این زمان‌ها می پردازیم به احتمال زیاد تغییر در ما آغاز می‌شود. گام بعدی تعیین اهداف دست‌ یافتنی و پیدا کردن فرصت‌هایی برای گنجاندن فعالیت‌های بدنی در طول روز و کاهش زمان‌های نشستن است. برای مثال، در محل کار خود، هر نیم ساعت، یک تا سه دقیقه ایستاده یا حرکت کنید یا در طول پخش آگهی‌های بازرگانی از تلویزیون ایستاده یا ورزش کنید."

کلمات کلیدی

اشتراک

درباره نویسنده

زهرا رضی یی

زهرا رضی یی

شما اولین نفری باشید که برای این خبر نظر میدهد
تصویر امنیتی



عبارت در تصویر را وارد کنید


کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

کشف راهی برای حذف مقاومت در برابر آنتی بیوتیک در باکتری ها

در حال حاضر، باکتریِ مقاوم در برابر آنتی بیوتیک (MRSA) در طول سال باعث مرگ هفتصد هزار نفر می شود. دانشمندان نگران این موضوع هستند که این آمار در سال 2050 به رقم هولناک ده میلیون نفر در سال برسد. در این بین دانشجویی 25 ساله از دانشگاه ملبورن بنام خانم «شو لام» باور دارد که راه حل را یافته است. او توانست راهی را کشف کند که مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها در باکتری ها را از بین ببرد و اینکار را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها انجام داده است. وی با موفقیت کامل یک مشکل بزرگ در تست های آزمایشگاهی را با استفاده از یک «پلیمرِ ستاره ای شکل» که باعث شکاف در سلولها می شود، برطرف کرده است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

گرافن سه بعدی با کاربردهای زیستی

تصور کنید که ایمپلنتهای استخوانی آینده از ذرات ریزی از گرافن که با هم جوش خورده اند و به ماده ای جامد تبدیل شده اند، ساخته شوند! این مهم بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه رایس انجام گرفته امکانپذیر است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

خطر رژیمهای غذایی ناسالم در طول بارداری بر جنین

تحقیق جدیدی که مسئولیت آنرا دانشمندان کینگ کالج لندن و دانشگاه بریستول برعهده داشتند مشخص کرد که رژیمهای پرچرب و پرقند در طول بارداری با بروز علائم اختلال کم توجهی (ADHD) در کودکان مرتبط است. این مطالعه در ژورنال Child Psychology and Psychiatry منتشر گردیده و اولین مطالعه در نوع خود است که بیان می کند مشکلات رفتاری کودک و همچنین اختلال کم توجهی و بیش فعالی بخاطر تاثیر مستقیم رژیم غذایی ناسالم مادر مخصوصاً در زمان بارداری است. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه باشید...

مطالعه متن کامل
ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

ساخت رگهای خونی جدید با یک ژل تزریقی

محققان موفق شدند طی یک درمانِ آزمایشی در موشهای مبتلا به دیابت، رگهای جدیدی را تولید کنند. این درمان در نهایت می تواند به افرادی که به بیماریهای عروقی مبتلا هستند، امیدهای تازه ای بدهد. برای بررسی بیشتر با کوی دانش همراه شوید...

مطالعه متن کامل
صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

صبحانه، نهار وشام در یک بطری!

سویلنت 2 هم صبحانه است، هم نهار و هم شام، آنهم بصورت یک نوشیدنی. «سویلنت کافی اِست» برای تامین کافئین و داشتن طعم شکلات، در خودش کمی قهوه دارد. 20 درصد از آنرا ماکروناترینت تشکیل شده تا مواد مغذی روزانه شما را تامین کند. همچنین با اضافه کردن روغنهای موجود در برگه هلو، عصاره های سویا و آمینو اسیدهای موجود در چای سبز در نهایت معجونی برای صبحانه شما آماده می کند که با انرژی فوق العاده صبح خود را آغاز کنید.

مطالعه متن کامل
ناسا و بررسی اثر ال نینو بر روی منبع غذایی اقیانوسی

ناسا و بررسی اثر ال نینو بر روی منبع غذایی اقیانوسی

در سال هایی که پدیده ال نینو در جریان است توده های بزرگی از آب گرم، که برابر با تقریبا نیمی از حجم دریای مدیترانه می باشد از میان شرق اقیانوس آرام به سوی آمریکای جنوبی در جریان خواهد بود. درحالیکه آب های گرم یاد شده سیستم طوفان های جوی را دستخوش تغییر خواهد کرد، در زیر سطح اقیانوس نیز اثراتی را از خود به جای خواهد گذاشت. این اثرات که محققان می توانند با استفاده از داده های ماهواره ای دست به عینی سازیشان بزنند، بر روی زنجیره غذایی که صنعت شیلات و زندگی ماهیگیران به آن وابسته است تاثیر منفی خواهد داشت.

مطالعه متن کامل
با بهره گیری از 21 نکته و راهنمایی مربوط به گوگل کروم کست شما نیز در پخش محتوا حرفه ای شوید

با بهره گیری از 21 نکته و راهنمایی مربوط به گوگل کروم کست شما نیز در پخش محتوا حرفه ای شوید

کروم کست از جمله ابزارهایی است که تقریبا دو سالی هست در آمریکا عرضه شده و خیلی سریع جای خودش را در خانه های مردم باز کرده است. دلیل این امر نیز بیشتر به خاطر پشتیبانی قدرتمند آن از اپ های مختلف می باشد. کروم کست که قادر به پخش شبکه هایی همانند نت فلیکس، یوتیوب، هولو پلاس Hulu Plus، اچ بی اُ گو HBO Go، و تعدادی محتواهای صوتی و تصویری دیگر می باشد، یک سرمایه گذاری ارزشمند برای کسانی محسوب می شود که می خواهند با صرف هزینه ای کم تلویزیون خود را هوشمندتر سازند، آنهم صرفا با پرداخت 35 دلار.

مطالعه متن کامل
پاتریوت فلش درایوهای USB Type-C خود را معرفی کرد

پاتریوت فلش درایوهای USB Type-C خود را معرفی کرد

پاتریوت یک فلش درایو دو سمت USB با کانکتور Type-C را معرفی کرد. این فلش درایو دارای کانکتور USB Type-C در یک سمت و کانکتور USB Type-A با استفاده از استاندارد USB 3.0 در سمت مخالف است. این فلش درایو در ظرفیت‌های 32 و 64 گیگابایتی در دسترس هستند و در ژوئن عرضه خواهند شد.

مطالعه متن کامل
امواج رادیویی چه هستند؟

امواج رادیویی چه هستند؟

تیونر رادیو، امواج رادیویی را دریافت و آنها را در بلندگو تبدیل به ارتعاشات مکانیکی می کند تا امواج صوتی ایجاد شود که قابل شنیدن باشد. امواج رادیویی یک نوع تابش الکترومغناطیسی هستند، همانند مایکروویو، اشعه مادون قرمز، اشعه X و اشعه گاما. بهترین و شناخته شده ترین مورد استفاده از امواج رادیویی برای برقراری ارتباط، پخش تلویزیونی، تلفن همراه و رادیو و تبدیل آنها به ارتعاشات مکانیکی در بلندگوها برای ایجاد امواج صوتی قابل شنیدن است.

مطالعه متن کامل
رجیانی (reggiani) و چراغانی تئاتر سلطنتی تاریخی گلاسکو

رجیانی (reggiani) و چراغانی تئاتر سلطنتی تاریخی گلاسکو

تئاتر سلطنتی که در سال 1867 افتتاح شده است، هم از نظر قدمت و هم از نظر اجرای برنامه های هنری قدیمی ترین تئاتر گلاسکوی اسکاتلند می باشد که مالکیت آن از سال 1974 بر عهده اپرای اسکاتلند قرار داشته است و امروزه برای اجرای اپرا، باله، پانتومیم و سایر آثار متنوع هنری به کار می رود.

مطالعه متن کامل